Особенности диеты Лулу
Представители сильного пола тоже следовать рекомендациям этой диеты, только свой ежедневный рацион потребуется дополнить двумя кусочками хлеба с отрубями и маргарином, стаканом темного или светлого пива и картошкой в мундире (130 г).
Дневная доза обезжиренного молока к кофе или чаю составляет 350 мл, воды можно употреблять много, но все-таки лучше выбрать минеральную воду без газов. Раз в день допускается выпивать бокал шампанского или сухого вина.
По утру надо сразу выпивать стакан лимонного сока, наполовину разведенного водой, подсластить его можно заменителем сахара.
Примерное меню диеты Лулу
На завтрак:
Фруктовый салат из одного апельсина, яблока, черники или малины, дыни. 30 г любых неподслащенных хлопьев.
Между завтраком и обедом можно скушать сладкое: теплую булочку, маленький рогалик, маленькую шоколадку или шоколадный батончик.
На обед:
Большая порция смешанного салата. Одно основное блюдо на выбор:
- 180 г картошки в мундире, 12 г маргарина, 12 г тертого сыра;
- ломтик консервированного персика, 100 г домашнего сыра;
- 75 г любых макаронных изделий, консервированные помидоры, зелень, чеснок, 50 г тунца или креветок.
Предусмотрен и полдник - одна груша или яблоко.
На ужин:
Большая порций вареных овощей без масла. Главное блюдо на выбор:
- 125 г вареной фасоли, тост с отрубями;
- 150 г рыбки, запеченной с луком в фольге, можно сбрызнуть лимонным соком;
- 75 г макаронных изделий, 75 г тунца или креветок, чеснок, зелень, консервированные помидоры;
- тушеная цветная капуста с соусом из сыра (из 250 мл молока, 12 г маргарина, ложечки муки, 25 г низкокалорийного сыра).
На такой диете можно сидеть несколько недель, ведь голодной ее назвать нельзя. Хоть и постепенно, но лишние килограммы будут уходить.
Представители сильного пола тоже следовать рекомендациям этой диеты, только свой ежедневный рацион потребуется дополнить двумя кусочками хлеба с отрубями и маргарином, стаканом темного или светлого пива и картошкой в мундире (130 г).
Дневная доза обезжиренного молока к кофе или чаю составляет 350 мл, воды можно употреблять много, но все-таки лучше выбрать минеральную воду без газов. Раз в день допускается выпивать бокал шампанского или сухого вина.
По утру надо сразу выпивать стакан лимонного сока, наполовину разведенного водой, подсластить его можно заменителем сахара.
Примерное меню диеты Лулу
На завтрак:
Фруктовый салат из одного апельсина, яблока, черники или малины, дыни. 30 г любых неподслащенных хлопьев.
Между завтраком и обедом можно скушать сладкое: теплую булочку, маленький рогалик, маленькую шоколадку или шоколадный батончик.
На обед:
Большая порция смешанного салата. Одно основное блюдо на выбор:
- 180 г картошки в мундире, 12 г маргарина, 12 г тертого сыра;
- ломтик консервированного персика, 100 г домашнего сыра;
- 75 г любых макаронных изделий, консервированные помидоры, зелень, чеснок, 50 г тунца или креветок.
Предусмотрен и полдник - одна груша или яблоко.
На ужин:
Большая порций вареных овощей без масла. Главное блюдо на выбор:
- 125 г вареной фасоли, тост с отрубями;
- 150 г рыбки, запеченной с луком в фольге, можно сбрызнуть лимонным соком;
- 75 г макаронных изделий, 75 г тунца или креветок, чеснок, зелень, консервированные помидоры;
- тушеная цветная капуста с соусом из сыра (из 250 мл молока, 12 г маргарина, ложечки муки, 25 г низкокалорийного сыра).
На такой диете можно сидеть несколько недель, ведь голодной ее назвать нельзя. Хоть и постепенно, но лишние килограммы будут уходить.
Видео по теме
