Какой спорт помогает сбросить вес

Никакие чудо-диеты и препараты для похудения не убирают лишний вес так эффективно, как спорт и правильное питание. Регулярные занятия определенными видами спорта помогут избавиться от надоевшего жира и обрести фигуру мечты.

Спортзал - реальный способ сбросить вес

Если вы думаете, что в тренажерном зале занимаются одни бодибилдеры, вы серьезно ошибаетесь. Туда ходят и молодые мамы, желающие убрать лишний вес, и пожилые люди, которые хотят обрести былой тонус мышц. Все дело в том, чтобы правильно подобрать программу. Как правило, для того, чтобы вес убывал, вам нужно будет выполнять упражнения с небольшими весами, но за большее, чем обычно, число подходов. Для сбрасывания веса эффективны базовые упражнение, в которых задействованы большие группы мышц: становая тяга, приседания со штангой, отжимания, жим штанги. После тренажерного зала многие любят посетить парилку, но это не рекомендуется, если у вас не очень хорошие сосуды.

Для лучших результатов обратитесь к тренеру - он составит персональную программу, рассчитанную на ваш вес и желаемые цели.

Занятия аэробикой - самый динамичный способ

Аэробика быстро приводит в тонус мышцы и кожу, а также хорошо влияет на выносливость и работу сердечно-сосудистой системы. Быстрые, ритмичные движения тренируют силу мышц, скорость реакции и чувство равновесия. Более быстрое и глубокое дыхание во время занятий улучшает работу сердца и проветривает легкие. К тому же, заниматься под громкую быструю музыку и выполнять различные танцевальные движения довольно весело.

Бодифлекс - занятия правильным дыхание

Бодифлекс - это система упражнений, основанная на особом виде дыхания. Перед выполнением каждого упражнения нужно сделать короткий шумный выдох и быстрый вдох, а затем задержать дыхание. Все движения выполняются в течение 15-30 секунд, после чего идет следующий цикл выдоха-вдоха. Поклонники бодифлекса утверждают, что особое дыхание заставляет кислород активно действовать на жировые клетки и уничтожать их. Изучить правильную технику можно не только в фитнес-клубе, но и по многочисленным видео в интернете.

Бодифлекс был придуман в 80-х годах прошлого века, но до сих пор у него есть как сторонники, так и противники.

Танцы - снижают вес и дарят настроение

Танцы - это отличная нагрузка на тело, к тому же, они делают вас более пластичными и гибкими. Сбросить вес помогают не только популярные динамичные виды танцев, но и стрип-пластика, танец живота и джаз-модерн. Несмотря на достаточно неторопливые движения, эти стили также интенсивно задействуют мышцы и реально снижают вес. При регулярных занятиях вы заметно постройнеете, а также отметите улучшение осанки, появление грациозности и легкой походки.