Самый полезный вид спорта

Спорт, безусловно, полезен для здоровья. Но многие его виды имеют особенности и противопоказания. Несколько видов спорта являются самыми полезными и подходят практически всем, независимо от физической подготовки.

Плавание - оздоравливающий спорт

В пользе плавания трудно сомневаться. Оно укрепляет сердце и сосуды, кости, мышцы, а также благотворно влияет на психику и нервную систему. Мягкие общеукрепляющие нагрузки помогают формировать здоровый мышечный скелет, что особенно полезно для детей и лиц пожилого возраста. Занятия лечебной физкультурой в бассейне часто входят в программу реабилитации после травм. Вода поддерживает тело и снижает нагрузку на позвоночник и суставы, что полезно для тех, кто имеет сидячую работу. Занятия плаванием практически не имеют противопоказаний - им занимаются и дети, и старшее поколение, и беременные женщины, и молодые мамы.

Бег - жизнь в движении

Бег трусцой развивает выносливость, координацию и укрепляет мышцы ног. Утренние пробежки прекрасно пробуждают организм, улучшают обмен веществ и способствуют правильному кровообращению. Также бег трусцой нормализует артериальное давление. А сколько позитива приносит свежий воздух, солнечная погода и любимая музыка в плеере! Особенно полезно бегать в парке, когда можно полной грудью вдохнуть аромат цветов и деревьев. В результате таких упражнений сердце работает лучше, а объем легких увеличивается.

Выбирайте для бега специальные кроссовки с амортизирующей подошвой - это поможет снизить нагрузку на позвоночник.

Йога - полезные позы

Несмотря на то, что йога была придумана, как искусство медитации, многие позы-асаны прекрасно действуют на организм в целом. Сходите хотя бы на одно занятие по йоге, и вы почувствуете, как работают ваши мышцы, распрямляется позвоночник и приобретается гибкость. Йога благотворно влияет на мышцы и связки, а регулярные занятия улучшают кровообращение, тонус кожи и работу внутренних органов. Также хороший тренер будет рассказывать о медитации, правильном расслаблении и внутренней гармонии.

В йоге особое значение имеет дыхание. Попросите тренера показать вам правильную технику.

Ходьба на лыжах - полезно и приятно

Этот вид спорта задействует крупные мышцы ног и плечевой пояс. Размеренные цикличные движения обеспечивают равномерную нагрузку на все группы мышц. Ходить на лыжах достаточно легко, потому что снег имеет незначительное сопротивление. Дыхание становится ритмичным и глубоким, что положительно влияет на сердечно-сосудистую систему. Единственный минус этого вида спорта - доступность только в определенное время года. Но российские зимы славятся затяжными холодами, поэтому вы сможете вдоволь насладиться лыжными прогулками.