Инструкция
1
Возьмитесь руками за края ванны и очень медленно поднимите правую ногу. Затем также медленно согните ее в колене и подтяните к груди. Потом проделайте движения в обратном порядке, ногу разогните и опустите. Аналогичные движения проделайте левой ногой.
2
Это упражнение очень полезно для шеи. Голову оберните полотенцем, возьмите его за свободные концы и потяните его вперед, при этом голову отводите сильно назад, напрягая мышцы шеи. Повторите движение 5-6 раз.
3
Сядьте в ванне, вытянув ноги насколько это возможно, поднимите руки вверх. Наклонитесь вперед, стараясь коснуться пальцами рук кончиков пальцев ног.
4
Упритесь ногами в край ванны и отклоняйте тело назад, опираясь на руки.
5
Поднимите одну ногу и обхватите ее обеими руками и прижмите к груди. Расслабьте ее и прижмите ногу еще раз, Потом проделайте то же и с другой ногой.
Видео по теме
Обратите внимание
Проделывайте все эти упражнения во время принятия ванны 1-2 раза в неделю. Каждое нужно выполнять сначала по 3, а потом по 6 раз.
