Бросить курить не так уж просто, как кажется, так как организм привыкает к дозе никотина и, естественно, переживает огромный стресс, так сказать, «ломку». Для того чтобы помочь человеку на психологическом уровне, разработано много методик, написаны книги, созданы тренинги и кружки.
Тяга к сигаретам у всех отличается по продолжительности и может затянуться на период от недели до месяца. Самыми тяжелыми, конечно, будут первые несколько дней. Главное – держаться до конца, иначе ваша попытка провалится. Этот период ломки организма называется «синдромом отказа от курения» и может сопровождаться следующими симптомами: конечно, безудержным желанием покурить и вдохнуть сигаретный дым, нетерпением, нарушением сна, раздражительностью и нервными срывами, депрессивным состоянием. Также у человека возможна головная боль и головокружение, шум в ушах, потливость, дрожание рук, одышка и мокрый кашель, прибавка веса, вследствие повышения аппетита. Скорее всего, вас будет тошнить, после отказа от сигарет у вас начнется плохое самочувствие.
Если вы все-таки решили бросить курить или употреблять алкоголь, надо помнить, что плюсов для вашего здоровья от этого гораздо больше, чем минусов во время этого процесса, например, таких, как вышеуказанные побочные эффекты. Уже через некоторое время вы почувствуете себя гораздо лучше. Через месяц слизистые оболочки органов дыхания, желудка и кишечника начнут очищаться от никотина и постепенно обновятся, объем легких увеличится, исчезнет кашель, улучшится эластичность сосудов, начнется процесс обновления кровяных клеток и телец.
К шестому месяцу нормализуются процессы сна и пищеварения, вес приходит в норму. К восьмому месяцу исчезает такое последствие курения, как хрипота в голосе, вызванная курением, зубы белеют. Курить уже не хочется, но иногда возникает желание просто подержать сигарету в руках – с этим надо бороться! Через год отказа от сигарет вы существенно снизите риск развития инсульта, сердечных приступов, раковых заболеваний, а также различных сложностей во время зачатия и осложнений при беременности и родах.
Бросить курить гораздо сложнее, чем начать. Но и польза для вашего здоровья от этого просто колоссальная. Так что дерзайте и верьте в свои силы!
Изменения в организме во время отказа от сигарет
Тяга к сигаретам у всех отличается по продолжительности и может затянуться на период от недели до месяца. Самыми тяжелыми, конечно, будут первые несколько дней. Главное – держаться до конца, иначе ваша попытка провалится. Этот период ломки организма называется «синдромом отказа от курения» и может сопровождаться следующими симптомами: конечно, безудержным желанием покурить и вдохнуть сигаретный дым, нетерпением, нарушением сна, раздражительностью и нервными срывами, депрессивным состоянием. Также у человека возможна головная боль и головокружение, шум в ушах, потливость, дрожание рук, одышка и мокрый кашель, прибавка веса, вследствие повышения аппетита. Скорее всего, вас будет тошнить, после отказа от сигарет у вас начнется плохое самочувствие.
Вполне возможен сбой работы в иммунной системе, то есть можно легко простудиться или подхватить вирусную инфекцию, могут развиться стоматит или язвочки в ротовой полости.
Изменения в организме человека, бросившего курить
Если вы все-таки решили бросить курить или употреблять алкоголь, надо помнить, что плюсов для вашего здоровья от этого гораздо больше, чем минусов во время этого процесса, например, таких, как вышеуказанные побочные эффекты. Уже через некоторое время вы почувствуете себя гораздо лучше. Через месяц слизистые оболочки органов дыхания, желудка и кишечника начнут очищаться от никотина и постепенно обновятся, объем легких увеличится, исчезнет кашель, улучшится эластичность сосудов, начнется процесс обновления кровяных клеток и телец.
Кроме того, у вас улучшится состояние кожных покровов и цвет лица, постепенно и очень медленно восстанавливаются клетки печени, кашель становится все реже.
К шестому месяцу нормализуются процессы сна и пищеварения, вес приходит в норму. К восьмому месяцу исчезает такое последствие курения, как хрипота в голосе, вызванная курением, зубы белеют. Курить уже не хочется, но иногда возникает желание просто подержать сигарету в руках – с этим надо бороться! Через год отказа от сигарет вы существенно снизите риск развития инсульта, сердечных приступов, раковых заболеваний, а также различных сложностей во время зачатия и осложнений при беременности и родах.
Бросить курить гораздо сложнее, чем начать. Но и польза для вашего здоровья от этого просто колоссальная. Так что дерзайте и верьте в свои силы!
