Основные рекомендации диеты «Минус 5»


Результат данной диеты - потеря 5-и килограммов лишнего веса за 5 дней, однако по большей части это обусловлено очисткой кишечника и выводом лишней жидкости из организма. Это означает, что после окончания диеты есть риск очень быстрого набора потерянных килограммов.


Чтобы этого не произошло, не садитесь на эту жесткую низкокалорийную диету сразу, а 2-3 дня посвятите подготовке к ней, исключив из рациона простые сахара и жиры животного происхождения, тем самым снизив общую калорийность суточного меню. Ну, а для сохранения достигнутого результата после завершения диеты постарайтесь в течение 7-10 дней обеспечить себе щадящий рацион, включающий каши, растительную пищу, обезжиренные молочные продукты и постные сорта мяса.
В этот период полностью откажитесь от простых сахаров, алкогольных напитков и жирных продуктов.



Варианты диеты «Минус 5»


Первый вариант предполагает, что надо ежедневно питаться обозначенными продуктами, предварительно разделив общее количество на 5-6 приемов пищи.

Понедельник: отварная рисовая каша, приготовленная на воде из 1 столовой ложки крупы. В кашу нельзя добавлять масло, сахар, соль и прочие приправы.
Вторник: 6 отварных картофелин.
Среда: 1,5 килограмма зеленых яблок.
Четверг: 1 килограмм обезжиренного творога.
Пятница: натуральные несладкие соки.
При соблюдении этой диеты обязательно принимайте витамины: кальций, железо, витамин B.



Второй вариант диеты «Минус 5» ориентирован на питание по одному и тому же меню на протяжении 5-и дней.
09:00-10:00: натуральный кофе без сахара и плавленый сырок, весом не более 200 граммов.
11:00-12:00: 1 отварное яйцо, пучок зелени и 1 большой помидор.
13:00-14:00: 1 зеленое яблоко.
15:00-16:00: 200 граммов нежирного творога, 1 зеленый болгарский перец или 1 свежий огурец.
19:00-20:00: бокал хорошего сухого красного вина.


И в первом, и во втором варианте диеты на протяжении всех 5-и дней пейте как можно больше негазированной минеральной или столовой воды, а также травяных чаев. Кроме того, постарайтесь чаще бывать на свежем воздухе, только без активных физических нагрузок.


Противопоказания диеты «Минус 5»


Любой из вариантов данной методики похудения противопоказан людям с ослабленным иммунитетом, беременным и кормящим женщинам, подросткам, а также тем, кто страдает хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта.