Какие существуют витамины для мужчин

Природа устроила так, что мужчины нуждаются в большем количестве витаминов, чем женщины, поскольку их организм сжигает очень много калорий. Особенно важен витаминный комплекс для активных мужчин, ведущих здоровый и подвижный образ жизни. При недостатке витаминов, минералов и белков у представителей сильного пола ослабнут потенция и мускулатура, поэтому их запас необходимо пополнять.

Роль витаминов в жизни мужчин

Мужской организм нуждается практически во всех существующих витаминах и микроэлементах. Но при этом основную роль играют их дозировка и кратность приема – например, железа мужчинам требуется меньше, чем женщинам, теряющим его во время месячных. Употребление бора снижает вероятность развития рака простаты на 65%, улучшает память и концентрацию внимания. Цинк регулирует работу предстательной железы.

Мужчина должен принимать определенные витамины, чтобы его организм мог бороться с различными инфекциями и заболеваниями.

Базовый витаминный комплекс для мужчин содержит витамины А, С, Е, N, все витамины группы В, витамин Н и биотин. Витамины группы В нужно принимать для контроля за усвоением белковой пищи и распределением белков по всем системам организма. Однако приемом витаминов нельзя злоупотреблять, поскольку это может серьезно подорвать здоровье.

Источники витаминов для мужчин

Мужчины могут получать витамины группы В из мяса, рыбы, гречки, картофеля, бобов, грибов и орехов. Также большое количество витамина В содержится в моркови, помидорах, капусте, черешне и клубнике, но только в термически необработанных продуктах. При желании пищевые витамины можно заменить таблетированными витаминными комплексами, которые назначает врач, учитывая все особенности организма.

Никогда не храните витамины на кухне, даже если они находятся в герметичной упаковке – кухонная влажность лишит их всех полезных веществ уже через неделю.

Витамин А можно получить из печени, молока, рыбы, сметаны, помидоров, дыни, моркови и абрикосов. Больше всего витамина А в моркови, однако употреблять ее лучше с растительным маслом или жирной сметаной, предварительно потерев морковь на терке. Витамина С полно в зеленом луке, перце, капусте, всех цитрусовых фруктах, облепихе и черной смородине. Поскольку он разрушается от термической обработки, овощи и фрукты нужно употреблять в сыром виде.

Наиболее полезными мультивитаминными комплексами для мужчин в таблетках неоднократно признавались такие препараты, как Animal Pak 44 Universal Nutrition, Optimen Optimum Nutrition, VITASTACK AllMax Nutrition, Алфавит, Дуовит, Витирон Сускапс, Orange Triad Controlled Labs и Олиговит. Все эти комплексы обеспечивают мужской организм необходимыми ему витаминами, а также макро- и микроэлементами, которые позволяют надолго сохранить здоровье, активность и привлекательный внешний вид.