Основные принципы диеты для пресса
Вам придется исключить из своего рациона сладкое, майонез, выпечку, кетчуп, фаст-фуд и газированные напитки. Требуется ограничить количество потребляемых жиров, употребляйте исключительно жиры растительного происхождения.
Женская диета для пресса гораздо сложнее, нежели мужская, ведь дамы более предрасположены к накоплению жира. Так что сократите к минимуму потребление соли - она задерживает в организме воду. Перед сном тоже не стоит пить воду, последний прием пищи должен проходить за три часа до сна. Рацион питания меняйте постепенно, вам надо привыкнуть к нему, научиться получать от этого удовольствие.
Сначала диета будет такой: откажитесь от вредной пищи, потребляйте не более 1200 калорий. Питайтесь так одну неделю. Третья часть тарелки обязательно должна состоять из белков, прочие продукты - углеводы. Каждодневно кушайте шесть раз за день, но порции должны быть по 200 грамм. В течение дня вы всегда будете оставаться сытыми.
Диета для рельефного пресса имеет следующее соотношение: 15% - жиры, 20% - белки, 65% - углеводы. Употребляйте каждый день два литра воды. Следите за количеством клетчатки - ее присутствие в рационе обязательно! Голодать не стоит - это лишь повредит организму. Откажитесь от пищевых добавок.
Вот так выглядит диета для идеального пресса:
На завтрак разрешается съедать тарелку овсяной каши, выпивать свежий сок.
На второй завтрак любые фрукты.
На обед овощной супчик, овощной салат и маленький кусочек диетического мяса.
На полдник немного орехов, сухофруктов, стакан кефира.
На ужин салат и тарелка бобовых.
Подведем итоги. Благодаря интенсивным тренировкам и правильному питанию можно достичь хороших результатов, сделав пресс рельефным и красивым. Если похудеть и сделать животик плоским, а затем снова начать есть булочки, тортики и прочее без остановки, жир возвратится на место, да еще и в большем количестве.
Вам придется исключить из своего рациона сладкое, майонез, выпечку, кетчуп, фаст-фуд и газированные напитки. Требуется ограничить количество потребляемых жиров, употребляйте исключительно жиры растительного происхождения.
Женская диета для пресса гораздо сложнее, нежели мужская, ведь дамы более предрасположены к накоплению жира. Так что сократите к минимуму потребление соли - она задерживает в организме воду. Перед сном тоже не стоит пить воду, последний прием пищи должен проходить за три часа до сна. Рацион питания меняйте постепенно, вам надо привыкнуть к нему, научиться получать от этого удовольствие.
Сначала диета будет такой: откажитесь от вредной пищи, потребляйте не более 1200 калорий. Питайтесь так одну неделю. Третья часть тарелки обязательно должна состоять из белков, прочие продукты - углеводы. Каждодневно кушайте шесть раз за день, но порции должны быть по 200 грамм. В течение дня вы всегда будете оставаться сытыми.
Диета для рельефного пресса имеет следующее соотношение: 15% - жиры, 20% - белки, 65% - углеводы. Употребляйте каждый день два литра воды. Следите за количеством клетчатки - ее присутствие в рационе обязательно! Голодать не стоит - это лишь повредит организму. Откажитесь от пищевых добавок.
Вот так выглядит диета для идеального пресса:
На завтрак разрешается съедать тарелку овсяной каши, выпивать свежий сок.
На второй завтрак любые фрукты.
На обед овощной супчик, овощной салат и маленький кусочек диетического мяса.
На полдник немного орехов, сухофруктов, стакан кефира.
На ужин салат и тарелка бобовых.
Подведем итоги. Благодаря интенсивным тренировкам и правильному питанию можно достичь хороших результатов, сделав пресс рельефным и красивым. Если похудеть и сделать животик плоским, а затем снова начать есть булочки, тортики и прочее без остановки, жир возвратится на место, да еще и в большем количестве.
Видео по теме
