Вам понадобится
- Выработанный режим сна
- Удобная кровать
- Чистое постельное белье
Инструкция
1
Сон зависит от влияния пережитых впечатлений и повседневной деятельности. Чем сильнее эмоции, пережитые в период бодрствования, тем ярче будут сновидения. Значит, вам необходимо сделать свою работу увлекательной и каждый день заниматься тем, что вызывает сильные эмоциональные переживания.
2
Вероятность видеть сны пропорционально зависит от места проведения ночлега. Постоянно следите за чистотой постельного белья и удобством расположения кровати. Позаботьтесь о том, чтобы ваша голова во время сна была направлена на восточную сторону. Используйте ночные источники света для полного расслабления.
3
Для того, чтобы полностью погрузиться в мир грез, используйте специальные расслабляющие факторы. Например, книга или стакан горячего шоколада. Такие меры будут способствовать появлению условного рефлекса.
Видео по теме
Обратите внимание
Оптимальная продолжительность сна – сугубо индивидуальный фактор. Прислушивайтесь к себе, организм сам подскажет лучшее время.
Полезный совет
Ни в коем случае не употребляйте жирную или соленую пищу перед сном. Мало того, что вам будет проблематично уснуть, вполне вероятно вам приснится кошмар, который поднимет вас среди ночи и нарушит размеренный режим.
