Как оставаться всегда спокойной

Эмоции – это наша энергия. Их наличие нормально и естественно. Если эмоции пропадают, есть повод для серьезного обследования у врача. Поэтому когда женщина спрашивает, как оставаться всегда спокойной, имеется в виду, как сделать так, чтобы сильные проявления эмоций не создавали проблем в жизни.

Инструкция

1. Людей можно разделить на 2 категории. У первой эмоции больше связаны с позитивными и негативными событиями. У второй – с ощущением комфорта и дискомфорта. И разрушительные всплески эмоций наблюдаются у первой категории тогда, когда происходит что-то непредвиденное, срывающее планы, у второй – когда они попадают в ситуацию психологического либо физического дискомфорта.
   
   У первой категории обычно наблюдается тревожность, они обладают своеобразной эмоциональной настороженностью. Причем им эмоции мешают сосредоточиться и далее планировать свои действия. Для того чтобы успокоиться, таким людям рекомендуется отвлечься от проигрывания в уме ситуаций, найти себе какое-нибудь дело, которое не связано с тем, что их волнует.
   
   Сделайте уборку квартиры, займитесь вязанием или чтением кулинарных журналов с последующей реализацией пройденного материала на практике. Можно также разобрать свою библиотеку, гардероб и т.п.
2. Вторая категория – более реалистичные и приземленные люди, их, скорее, будет волновать беспорядок и неубранное рабочее место. Такие люди очень внимательны к своим ощущениям. Их настроение портится, если им неудобно или если в доме неуютно. В голодном состоянии они становятся обозленными. Им нужно сначала попытаться устранить дискомфорт, а затем заняться чем-нибудь, связанным с планированием.
   
   Составьте семейный бюджет или напишите себе список главных дел на завтра.
3. Но это были меры для более-менее повседневных ситуаций. Если обстоятельства серьезны и требуют немедленного реагирования, попытайтесь посмотреть на себя со стороны, как будто это происходит не с вами. И позволить эмоциям быть! Можете их даже ярко выразить словами, это облегчит вам душу и позволит выпустить пар. Если вы сердитесь на другого человека, скажите ему об этом, но только не в форме обвинения, а просто как констатацию факта: «Я сердита на тебя». Сделайте короткий вдох и выдох вдвое дольше, умойтесь ледяной водой.
4. Нельзя употреблять алкоголь, чтобы успокоиться. Во-первых, можете сформировать рефлекс, а так недалеко и до алкоголизма. А, во-вторых, алкоголь – средство для отключения интеллекта, в результате эмоции могут стать еще менее контролируемы. Недаром большинство бытовых ссор совершается именно в состоянии алкогольного опьянения партнеров.
5. Для поиска глубинных причин сильных эмоций нужно пообщаться с психоаналитиком. А для решения повседневных проблем с эмоциями достаточно приведенных рекомендаций. Жить в мире с окружающими и собой вполне возможно.