Инструкция
1
Соблюдайте режим дня. Это значит, вставать, ложиться, принимать пищу следует в одно и то же время. Потому что обмен веществ активизируется только при строгом соблюдении режима дня. Вот почему многие диетологи рекомендуют своим пациентам в первую очередь обратить внимание именно на этот аспект.
2
Откажитесь от крепких напитков, содержащих кофеин. Несмотря на то что кофеин способствует снижению аппетита и активизирует обменные процессы, через 30 минут после чашки кофе происходит активная выработка желудочного сока и вам хочется плотно позавтракать. Вот почему во всех рекомендациях диетологи советуют отказаться от кофеинсодержащих продуктов и заменить их разбавленными соками.
3
Питайтесь дробно и часто. Чтобы не испытывать чувство голода во время похудения ешьте каждые два-три часа очень маленькими порциями. Идеальный вариант, если ваша диета будет раздельная, и на один прием пищи вы будете использовать монопродукты.
4
Больше двигайтесь. В настоящее время не существует более оригинального метода сжигать избыточное количество калорий, чем совершать в течение дня значительно больше движений. Вы можете просто много ходить, но при этом соблюдать правило достаточно интенсивного темпа. Медленная ходьба не активизирует обменные процессы в организме, и не может служить эффективным способом, чтобы вернуть свой прежний вес.
5
Будьте всегда в хорошем расположении духа. Вернуть прежний вес и поддерживать форму невозможно без мотивации. Придумайте себе занятие по душе, которое будет полностью вас захватывать. Тогда вы наверняка забудете о внеплановых перекусах, будете с удовольствием вставать даже в пять часов утра. Отличное настроение и работоспособность в течение дня вам гарантирована.
Обратите внимание
После родов стоит обратиться к врачу и сдать анализы на гормоны. Нередко причиной избыточного веса является нестабильный гормональный фон. Порой достаточно лишь его нормализовать и вы вернетесь в прежнюю форму.
