Комплекс упражнений в тренажерном зале для начинающих

У многих мужчин, а особенно у подростков, очень велико желание накачаться. Этот комплекс упражнений поможет вам привести свой организм в форму и подготовить его к дальнейшим, более тяжелым нагрузкам.

Вам понадобится

• - Тренажерный зал.

Инструкция

1. День №1.
   - Жим лежа;
   - Сводка гантель лежа;
   - Полувер;
   - Жим гантелей стоя;
   - Сводка гантель стоя;
   - Выпады с гантелями;
   - Ноги (на тренажере);
   - Пресс.
2. День №2.
   - Поднимание гантели стоя (локоть прижат к голове);
   - Лежа с гантелей (поднимание предплечья);
   - В наклоне с гантелей (поднимание предплечья);
   - Стоя штанга (бицепс);
   - Сидя с гантелей (бицепс);
   - Ноги (на тренажере);
   - Пресс.
3. День №3.
   - На тренажере верх спины;
   - На тренажере низ спины;
   - Турник;
   - Брусья;
   - Ноги (на тренажере);
   - Пресс.