Вам понадобится
  • Мобильный телефон с камерой или легкий цифровой фотоаппарат, блокнот и ручка, пара часов личного времени.
Инструкция
1
Посмотрите правде в глаза. Если у вас есть лишний вес, и информацию о диетах вы воспринимаете не просто как очередной курьез и развлечение, а как прямое руководство к действию, вы слишком много едите. Думаете, это все метаболизм и плохая экология? Прямо сегодня запишитесь к эндокринологу и сдайте анализы. В самое ближайшее время вы получите научное подтверждение, что обмен веществ у вас в норме, и сваливать на него свои проблемы с перееданием не стоит.
2
В течение недели фотографируйте каждый свой прием пищи, и, по возможности, делайте отметки в блокноте. Пишите, что вы ели, в каком количестве, и почему. Если не были голодны, а просто "за компанию", "доела, чтобы не пропадало", так и фиксируйте в блокноте.
3
В воскресенье честно просмотрите свою "фотосессию" и записки. Вам станет ясно, что переедание имеет индивидуальные причины. У кого-то это банальная доступность пищи 24/7 и недостаток приятных эмоций в обычной жизни. У кого-то, наоборот, слишком плотный тренировочный график и невозможность получить питательные вещества в течение дня. Другие же просто переедают по привычке, потому, что так все поступают в их семье и окружении. Выявите свою причину и предпримите шаги по ее устранению.