Инструкция
1
Первые три месяца после родов кормящая женщина должна соблюдать определенную диету. Она не настолько строга, как это может показаться вначале. Диета кормящей мамы подобна питанию беременной. Принимать пищу следует небольшими порциями и как можно чаще. Ведь молоко начинает прибывать после того, как мама поела. У кормящей женщины должны быть полноценный завтрак, обед и ужин. К ним еще добавляется дополнительное питание в виде фруктов, овощей, булочки с маслом иди бутерброда.
2
Настоятельно не рекомендуется употреблять магазинные полуфабрикаты. В меню должны присутствовать только натуральные продукты: творог, рыба, различные овощи, молоко, говядина, свинина. Особое внимание следует обратить на грецкие орехи, но есть их можно небольшими порциями, так как растительные жиры быстро проникают в грудное молоко и животик ребенка может резко среагировать на это.
3
Жирность и качество молока зависит во многом не только от правильно питания, но и от настроения женщины. Высыпается ли она, хорошо ли себя чувствует? Очень важно как можно чаще прогуливаться на свежем воздухе, набираться энергии и сил. Избегайте стрессовых ситуаций, меньше нервничайте, во время кормления нужно сосредоточиться на малыше и приятных моментах.
4
За пятнадцать минут до кормления ребенка выпейте стакан теплого чая с молоком, компот из сухофруктов или отвар шиповника без сахара. Хороший эффект для повышения качества молока дает применение никотиновой кислоты (по 40 миллиграмм два раза в день). Сухие пивные дрожжи также способствуют улучшению качества грудного молока и повышают в нем содержание белка и жира. Перед приемом любых препаратов следует предварительно проконсультироваться с врачом.
5
Физические нагрузки кормящей женщины должны быть сведены к минимуму. Считается, что во время выполнения тяжелой физической работы у мамы изменяется состав грудного молока, снижается количество витаминов и ухудшается качество белков.
