Инструкция
1
Устройте себе день ничегонеделанья. Просто сидите и смотрите любимые фильмы, или гуляйте с детьми, или просто валяйтесь на диване с хорошей книгой. Можете также послушать классическую музыку или сыграть в шахматы. Такой отдых разгрузит мозг и снимет накопившуюся усталость.
2
Вспомните царя Соломона. У него на кольце была выгравирована надпись «Все проходит», а на другой стороне - «Пройдет и это». Что бы ни было причиной вашего расстройства, поймите, что это обязательно пройдет. Ведь у вас уже было множество переживаний, и вряд ли вам удастся вспомнить их все.
3
Помогите тому, кому плохо, или просто сделайте доброе дело. Накормите голодного ребенка с улицы, позвоните маме, отправьте посылку подруге. Это сможет отвлечь вас от собственных тяжелых мыслей, да и другому доставит радость.
4
Наведите порядок в доме. Можно разобрать антресоли, выкинув наконец-то ненужный хлам, почистить посуду, протереть пыль в самых дальних уголках жилища. Наводя порядок в квартире, вы избавляетесь от ментального хлама в своей душе.
5
Обратите внимание на свои желания, волнения, пристрастия. Возможно, вам чего-то очень давно хотелось, но вы всегда отказывали себе в этом. Или приходилось совершать те поступки, которые вам совсем не по душе. Меланхолия часто наступает тогда, когда вы не делаете того, чего по-настоящему хотите.
6
Выделите 10-15 минут для того, чтобы побыть в тишине. Пусть ничто не отвлекает вас в этот момент: отключите сотовый телефон, личный компьютер и телевизор, предупредите домашних, что будете отдыхать. Усядьтесь в кресло поудобнее или лягте на диван. Закройте глаза и представьте что-то очень приятное, например, морской берег с теплыми лучами солнца или уютную лесную полянку. Вообразите, как идете к этому месту, потом располагаетесь там и наслаждаетесь тишиной и умиротворением. Пусть это будет ваш оазис, который всегда рад принять вас и защитить от трудностей внешнего мира.
