Бикрам йога – достаточно экстремальный вид йоги. Особенность и сложность этого направления заключается в мощной динамической практике в условиях тропического климата. Температура в зале составляет в среднем 40оС, влажность около 40%, поэтому горячая йога подходит не всем. Она противопоказана людям с заболеваниями сердечно-сосудистой и дыхательной систем, а также во время беременности.
Этот стиль рассчитан на сильных и выносливых людей. Занятие начинается с выполнения простых элементов йоги, но постепенно темп и нагрузка увеличиваются. При этом циркуляция крови усиливается. Происходит сильный разогрев всего организма. Тело становится более гибким и пластичным, поэтому упражнения выполняются гораздо легче, а подготовленные мышцы и суставы позволяют находиться в асанах безболезненно. Благодаря разогреву связок, вероятность растяжений сводится к нулю. У вас есть возможность проработать каждое положение.
Во время занятий активное потоотделение помогает вывести из организма токсины. Постепенно у практикующих бикрам йогу кожа становится чистой, появляется здоровый цвет лица. Эта методика особенно будет полезна тем, кто страдает проблемой избыточного веса - систематическая практика позволяет убрать ненужные килограммы. Проявления, связанные с наличием шлаков в организме тоже устраняются. Общее самочувствие улучшается, появляется состояние легкости.
Человек становится более активным, собранным, у него появляется внутреннее спокойствие и уверенность в себе. Занятия йогой делают позвоночник гибким, тренируют вестибулярный аппарат, предупреждают возникновение жировых отложений, укрепляют мышцы и суставы, омолаживают весь организм.
Для более комфортной практики продумайте вопрос с одеждой. В идеале она должна быть из натуральных материалов. Желательно, чтобы во время занятия под рукой была вода. Также возьмите с собой полотенце - оно вам скорее всего пригодится.
Так как во время практики вы будете терять много жидкости, пейте больше воды. 2-3 литра в день помогут вам пополнить запас воды в организме, что избавит вас от проблем, связанных с обезвоживанием.
На первых порах будьте внимательны и осторожны, так как в горячей йоге возможны головокружения. В таком случае лучше сбавить обороты и уменьшить нагрузку. Постепенно занятия будут даваться легче. Старайтесь не пропускать их и в скором времени вы сможете увидеть приятные результаты вашей работы.
Этот стиль рассчитан на сильных и выносливых людей. Занятие начинается с выполнения простых элементов йоги, но постепенно темп и нагрузка увеличиваются. При этом циркуляция крови усиливается. Происходит сильный разогрев всего организма. Тело становится более гибким и пластичным, поэтому упражнения выполняются гораздо легче, а подготовленные мышцы и суставы позволяют находиться в асанах безболезненно. Благодаря разогреву связок, вероятность растяжений сводится к нулю. У вас есть возможность проработать каждое положение.
Горячая йога также показана людям со спортивными травмами. Эта методика приобрела свою популярность благодаря Бикраму Чаудри, доказавшего на своем личном примере эффективность данного стиля.
Эффект бикрам йоги
Во время занятий активное потоотделение помогает вывести из организма токсины. Постепенно у практикующих бикрам йогу кожа становится чистой, появляется здоровый цвет лица. Эта методика особенно будет полезна тем, кто страдает проблемой избыточного веса - систематическая практика позволяет убрать ненужные килограммы. Проявления, связанные с наличием шлаков в организме тоже устраняются. Общее самочувствие улучшается, появляется состояние легкости.
Человек становится более активным, собранным, у него появляется внутреннее спокойствие и уверенность в себе. Занятия йогой делают позвоночник гибким, тренируют вестибулярный аппарат, предупреждают возникновение жировых отложений, укрепляют мышцы и суставы, омолаживают весь организм.
Рекомендации к занятиям
Для более комфортной практики продумайте вопрос с одеждой. В идеале она должна быть из натуральных материалов. Желательно, чтобы во время занятия под рукой была вода. Также возьмите с собой полотенце - оно вам скорее всего пригодится.
Так как во время практики вы будете терять много жидкости, пейте больше воды. 2-3 литра в день помогут вам пополнить запас воды в организме, что избавит вас от проблем, связанных с обезвоживанием.
2-3 литра воды - это суточный расход жидкости, которая выводится у любого человека через кожу, дыхание, почки и кишечник.
На первых порах будьте внимательны и осторожны, так как в горячей йоге возможны головокружения. В таком случае лучше сбавить обороты и уменьшить нагрузку. Постепенно занятия будут даваться легче. Старайтесь не пропускать их и в скором времени вы сможете увидеть приятные результаты вашей работы.
