Как жить без лишних переживаний

Переживание - это эмоциональное состояние, вызванное значительным событием или воспоминаниями. Переживание может быть разным: устойчивым, глубоким, длительным, кратковременным. Его особенности обусловлены прежде всего личностными свойствами: опыт, возраст, темперамент, ориентации и т.д. А так как переживание может и обострять психическое состояние, и способствовать разрешению жизненных ситуаций, следует научиться регулировать свое состояние. В этом вам поможет правильная самонастройка.

Инструкция

1. Психологическая самопомощь – это забота человека о самом себе и о своем личностном росте. Эффективнее оно становится при помощи самовнушения. Ведь при правильной самонастройке включаются невидимые механизмы, направляющие нашу жизнь в лучшую сторону. Воздействие самовнушения на наше подсознание заключается в нашем желании добиться чего-либо. А положительный результат в свою очередь помогает лишиться переживаний, которые не дают нам спокойно жить, причиняя негативные эмоции.
2. Человеческое мышление – огромная мощь, ни с чем не сравнимая по силе воздействия на мир и самого человека. Учитывая этот факт, можно попробовать применить аутотренинг (АТ). Он помогает справиться с переживаниями, т.к. во время АТ можно укреплять силу воли, увеличивать веру в успех и надежду на лучшее, развивать положительные качества личности. АТ - один из эффективных способов снятия напряжения, формирования оптимального, соответствующего той или иной деятельности, состояния. В этом случае можно попробовать применить метод Хосе Сильвы - аутотренинг «Энергия счастья».
3. Также для устранения ненужных переживаний можно воспользоваться техникой позитивного мышления. Позитивное мышление заключается в процессе разрушения эмоциональных преград и предрассудков, сосредоточение на положительных жизненных моментах. Позитивное мышление мешает нам повторять много раз, как мы беспомощны, несчастливы в той или иной ситуации, получая взамен возможность находить самостоятельно новые пути к разрешению наших проблем. Для этого ежедневно следует выписывать для себя 10 позитивных событий, которые произошли с вами за день, даже самых мизерных. Далее увеличивать число этих событий. Тем самым вы начнете привыкать думать в позитивном ключе.
4. Или, например, можно воспользоваться весьма интересным способом самопомощи, придуманным священником Боуен Уиллом: нужно надеть обычный браслет фиолетового цвета и в течение следующих 21 дней жить без жалоб, критики, сплетен и недовольства. Как только вы ловите себя на том, что жалуетесь или критикуете или сплетничаете, следует перевесить браслет с одной руки на другую и начать отсчет дней заново. Продолжать до тех пор, пока браслет не продержится на одной руке 21 день подряд, так как за этот период любая привычка закрепляется в подсознании.
5. Освобождению от тревожных переживаний способствует медитация. Она помогает расслабиться, снять стресс, обрести душевное равновесие и внутреннюю гармонию. Именно медитация — одно из средств глубокой внутренней работы над психикой, дающее мощный эффект.
6. В природе любое событие является нейтральным и само по себе не несет какой-либо оценки. Только человек привык наклеивать на окружающих людей и события ярлыки. А это значит, что мы сами должны помочь себе и не допускать в свою жизнь лишних негативных переживаний. Для этого существует много способов. Каждый сам для себя решает, какой метод для него является или может стать эффективным.