Состав:
- 2 спелых нарезанных банана,
- 100 г сыра тофу без добавок,
- 1/4 стакана охлажденного сока ананаса,
- 1/4 стакана апельсинового сока.

Способ приготовления:
Поместите все ингредиенты в блендер и смешайте до получения однородной массы. Поместите массу в стакан и украсьте!

Вариант: заменить тофу обезжиренным йогуртом (без добавок или ванильным).

Приятного аппетита!

Примерный расчет на 1 порцию:

Калории – 150,
Всего жиров - 0,5 г (в зависимости от ингредиентов: тофу/йогурт),
Холестерин - 0 мг,
Натрий - 45 мг,
Калий - 550 мг,
Всего углеводов - 35 г,
Пищевые волокна 3 г ,
Общих сахаров 21 г,
Белок - 4 г.

Процет дневной нормы:

Витамин А - 4%,
Витамин B6 - 20%,
Витамин C - 45%,
Кальций - 4%,
Железо - 4%.