Лечат пояснично-крестцовый радикулит медикаментозными средствами, которые помогают приостановить воспаление в организме и уменьшить болевые ощущения. Вот почему очень важно при первых признаках ишиаса обращаться к врачу. Помимо лекарств и уколов больному практически всегда прописывается специальная оздоровительная гимнастика, выступающая в качестве природного анальгетика. Она также помогает уменьшить боль, достигнуть расслабления пораженных участков и скорее устранить симптомы этой болезни.

Упражнения при лечении ишиаса рекомендуется выполнять под наблюдением врача-физиотерапевта, который сможет подсказать больному, как правильно двигаться. Однако при отсутствии такой возможности гимнастику можно осторожно выполнять самостоятельно в домашних условиях. Но перед этим очень важно проконсультироваться с врачом, так как в некоторых случаях, например во время беременности, отдельные упражнения выполнять не рекомендуется.

Упражнения в положении лежа



Лягте на спину на твердую поверхность и согните ноги в коленях. Изо всех сил напрягите спинные мышцы и постарайтесь прижаться поясничным отделом позвоночника к полу. Зафиксируйте такое положение тела на несколько секунд, затем расслабьтесь. Повторите данное упражнение 7-10 раз.

Сохраняя исходную позицию, вытяните ноги. Затем медленно подтяните одно колено к грудной клетке, зафиксируйте положение на несколько секунд, а потом верните ногу в исходную позицию. Повторите упражнение 10 раз с каждой ногой. Данное упражнение при защемлении седалищного нерва рекомендуют делать не только врачи-физиотерапевты, но и специалисты по йоге.

Перевернитесь на живот и максимально потяните спину, делая упор на согнутые локти. Зафиксируйте положение на несколько секунд, а затем расслабьтесь. Ноги при этом должны оставаться прямыми и лежать неподвижно. Такое упражнение также выполняется 10 раз.
Если вам трудно делать 10 повторов за раз, начните с 5, с каждым днем увеличивая количество повторов.


Упражнения в положении сидя



Сядьте на стул, скрестив ноги, выпрямите спину, а руки сцепите в замок за головой. Выполните повороты туловища вправо и влево, по пять раз в каждую сторону. Поменяйте ноги и повторите упражнение.

Сядьте на пол, ноги вытяните перед содой, а руки разведите в стороны на уровне плеч. Затем постарайтесь максимально завести их за спину. Зафиксируйте положение, расслабьтесь, а потом повторите упражнение еще 5-6 раз.
Выполняйте все упражнения медленно и осторожно, чтобы не причинить еще больше вреда воспаленному седалищному нерву.


Упражнение из положения стоя



Поставьте ноги на ширине плеч, поднимите одну руку вверх, а вторую оставьте вдоль туловища. Выполните 5 наклонов в сторону, противоположную поднятой руке. Потом отдохните и повторите упражнение с другой рукой и в противоположную сторону.