Диета на сибирской клетчатке

Если вы желаете иметь стройное и подтянутое тело, воспользуйтесь методикой похудения, в основу которой входит употребление сибирской клетчатки. Помимо снижения веса, вы при помощи нее еще сможете оздоровить свой организм.

Продукты, содержащие клетчатку

Сибирская клетчатка - сочетание растительных волокон, злаков, ягод и фруктов. Данный комплексный сбор способствует достижению высокой эффективности при похудении, а также обогащению организма большим количеством необходимых ему полезных веществ - витаминов, кислот, минералов и пектина.

В большом количестве клетчатка содержится в листовых зеленых овощах, проростках льна, люцерне, пшенице, бобовых, овсе, крестоцветных овощах (брокколи, белокочанная капуста, цветная капуста, кольраби), орехах, фруктах, ячмене и морских водорослях.

Кроме того, клетчатка входит в состав отрубей - пшеничных, ячменных, гречишных, ржаных, рисовых и так далее.

Польза диеты на клетчатке

Диета на сибирской клетчатке способствует предотвращению переедания, уменьшению усвоения жиров, снижению уровня холестерина и сахара в крови, нормализации обменных процессов и стабилизации гормонального фона, восполнению дефицита минералов и витаминов, улучшению работы кишечника и очищению организма от шлаков и токсинов.

Способ употребления сибирской клетчатки на диете

Клетчатку необходимо есть, предварительно разведя в воде или другой жидкости. Сразу после приема разовой дозы этого продукта нужно выпить большое количество жидкости. Суточная норма клетчатки составляет 3-4 столовые ложки – эта норма делится на 3-4 приема и употребляется за 40 минут до еды.

Рекомендации по питанию

Диета на сибирской клетчатке дает возможность составлять меню самостоятельно. Но обязательно включите в рацион полезные жирные кислоты - различные растительные масла, сложные углеводы, которыми богата растительная пища, белки, входящие в состав мяса, морепродуктов, рыбы, молочных продуктов, яиц.

Главное - постарайтесь не переедать, хотя это затруднений у вас не вызовет, ведь клетчатка способствует притуплению чувства голода, а значит, порции пищи во время диеты останутся разумными.

Диета на сибирской клетчатке – противопоказания

Диета, основанная на употреблении клетчатки, противопоказана людям, страдающим проблемами с желудочно-кишечным трактом - это в первую очередь язва желудка и двенадцатиперстной кишки. С большой осторожностью употреблять клетчатку необходимо при колите, гастрите, панкреатите - в данном случае, прежде чем сесть на диету, обязательно обратитесь за консультацией к специалисту.