Вам понадобится
  • - аскорбиновая кислота;
  • - эхинацея;
  • - мед, лимон;
  • - корень имбиря.
Инструкция
1
Большую роль в работе иммунной системы играет витамин С. Увеличивая уровень лимфоцитов в крови, он стимулирует выработку интерферона и повышает устойчивость организма к всевозможным вирусам. Неспроста при простудных заболеваниях врачи рекомендуют употреблять как можно больше цитрусовых, пить отвар шиповника и клюквенный морс. Те же средства хороши и для профилактики болезней. Если в вашем рационе недостаточно продуктов, богатых витамином С, принимайте аскорбиновую кислоту в драже или таблетках.
2
Резкая смена погоды, а также холод сами по себе являются сильнейшим стрессом для организма. Однако с помощью закаливания можно приучить иммунную систему адекватно реагировать на перепады температур. Принимайте контрастный душ, начиная процедуру с обливания теплой водой и заканчивая холодной. Для укрепления иммунитета достаточно трех-четырех таких циклов за раз. Единственное условие: процедуру нужно проводить ежедневно, даже если вы чувствуете легкое недомогание. Постепенно снижайте температуру холодной воды и увеличивайте время пребывания под бодрящим душем. Чтобы организму было проще согреться после обливания, разотрите тело махровым полотенцем.
3
Больше времени проводите на природе − кислород необходим всем клеткам, органам и системам организма, в том числе и иммунной. Полезнее всего совмещать прогулки с легкой физической нагрузкой: пробежкой, ездой на велосипеде или катанием на лыжах. Но не лишайте себя свежего воздуха при отсутствии свободного времени и настроения − даже получасовое пребывание на улице после напряженного рабочего дня позволит восстановить силы и укрепит иммунитет.
4
Пейте травяные чаи, обладающие иммуностимулирующими свойствами. Хорошим эффектом, к примеру, обладает настой из эхинацеи. Приготовьте его, залив десертную ложку высушенной травы стаканом кипятка. Когда чай приобретет золотистый оттенок, процедите его и выпейте с медом и долькой лимона. Вместо эхинацеи можно использовать измельченный имбирный корень. Такой чай не только повышает иммунитет, но и тонизирует организм.