С чего начать планирование беременности

Появление малыша в семье – довольно ответственный шаг, к которому следует тщательно подготовиться, причем не только психологически, но и физически. К счастью, все больше молодых пар задумывается о планировании беременности, но перед этим необходимо пройти полное обследование организма.

На прием к врачу

Первым делом будущей маме следует посетить гинеколога. Затем оба супруга должны сдать на анализ кровь и мочу, проконсультироваться у терапевта и эндокринолога, пройти УЗИ щитовидной железы и обследование на наличие инфекций, которые передаются половым путем. Мужчине необходима консультация уролога, женщине рекомендуется сделать УЗИ органов малого таза. Данные мероприятия лучше начинать за три-четыре месяца до наступления беременности. Так вы сможете удостовериться в том, что репродуктивная система работает без сбоев и организм готов к зачатию ребенка.

Начните вести здоровый образ жизни. Откажитесь от курения и приема алкогольных напитков. Старайтесь высыпаться, расстаньтесь с противозачаточными таблетками за три месяца до наступления планируемой беременности.

Правильное питание

В рационе будущих родителей должны присутствовать свежие фрукты и овощи. Начните принимать витамины С и Е, фолиевую кислоту. Витамин С считается натуральным антиоксидантом, который ускоряет обновление спермы, делает сперматозоиды более подвижными и жизнеспособными. Оберегайте свой организм от простудных заболеваний, откажитесь от крепкого кофе, не принимайте сильнодействующие лекарственные препараты (антибиотики в том числе).

Перед зачатием рекомендуется сделать трехдневный перерыв в половой жизни. Вероятность зачатия повышается, если после семяизвержения женщина остается лежать на спине, подложив подушку под поясницу.

Повышение активности сперматозоидов

Некоторые не принимают во внимание то, что здоровье будущего малыша зависит не только от состояния женского организма, но и мужского. Поэтому, если вы решили планировать беременность, тогда будущий отец должен принять самое активное участие в этом. Необходимо отказаться от курения и алкоголя, так как токсины оказывают плохое влияние на качество и фертильность спермы. На обновление семенной жидкости обычно уходит два месяца.

Будущим отцам можно дать несколько полезных советов, которые помогут улучшить активность и качество сперматозоидов. В период планирования беременности необходимо избегать:
- чрезмерных физических нагрузок;
- ношения тесного белья;
- приема горячей ванны и походов в сауну;
- сидячего образа жизни (так вы сможете избежать застоя в тазовой области);
- ношение сотового телефона в переднем кармане брюк.