Похудеть за 35 дней на диете Протасова

Диета Кима Протасова очень комфортно переносится как морально, т.к. и физически, потому что в ней нет никаких ограничений в колличестве съеденных продуктов и времени их употребления.

Осенью Диета Протасова особенно хороша, т.к. на прилавках огромный выбор свежих овощей, которые составляют основу рациона этой диеты.

Диета делится на 2 этапа. Первый этап длится две недели и второй - три.

На первой неделе рацион питания следующий:
- СЫРЫЕ овощи в любом колличестве. Овощи можно солить;
- кисломолочные продукты жирностью до 5% в любом колличестве (сыр, творог, йогурты без добавок, кефир, ряженка, простокваша). Обезжиренные продукты кушать не стоит, т.к. жир в рационе все-таки должен присутствовать;
- одно вареное яйцо;
- три зеленых яблока можно кушать в качестве десерта после еды, либо как перекус.

После второй недели в рацион добавляется мясо, рыба или птица. В день необходимо упортебить до 300г жареного без масла продукта. В это же время необходимо немного сократить колличество творожных продуктов.

Самые заметные результаты можно будет почувствовать на 4-5 неделях.

По окончанию диеты желательно ограничить себя в углеводах еще 2 месяца. Желательно в это время исключить из своего рациона мучные продукты. Во время диеты будут полезны занятия спортом.