ТОП-10 полезных продуктов для мозга

Наличие этих продуктов в вашем повседневном рационе обеспечит хорошую мозговую активность.

Инструкция

1. Авокадо. Он отлично сочетается с омлетом, обеспечивая полезнейшими мононасыщенными жирами и белком самого высокого качества (именно эти компоненты гарантируют правильное мозговое кровообращение).
   
2. Дикий лосось. Полезнейшие жирные кислоты, которыми изобилует именно дикий лосось, повышают внимательность и остроту восприятия, избавляют от хандры и тревожных состояний, улучшают память.
   
   
3. Черника. Это лучшая натуральная пища для поддержания активности и работоспособности мозга.
   
4. Чеснок. Он оказывает мощное защитное действие на клетки нашего мозга, предотвращая их разрушение.
   
5. Помидоры изобилуют ликопином, который способен предотвращать развитие слабоумия и прочих старческих изменений мозговой деятельности.
   
6. Оливковое масло способно предотвращать рассеянность, бессонницу и резкие перепады настроения.
   
7. 7. Какаовелла (шелуха какао-бобов). Учёные внесли какаовеллу в пятёрку самых необходимых продуктов, поддерживающих работоспособность человеческого мозга.
   
8. 8. Свежая зелень. Это отличный природный источник железа, который жизненно необходим для нормальной мозговой активности.
   
9. Гранат - это просто изобилие антиоксидантов, которые защищают наш мозг от агрессивных атак свободных радикалов.
   
10. Семена. Они изобилуют магнием, антиоксидантами и другими питательными компонентами, которые необходимы для поддержания мозговой деятельности.