Инструкция
1
Не слушайте страшные рассказы о неудачных родоразрешениях и советы посторонних людей. Изучите как можно больше информации о беременности и родах. Читайте специальную медицинскую литературу, не стесняйтесь спрашивать у доктора обо всем, что вас пугает или волнует.
2
Ходите вместе с мужем на курсы по подготовке к родам. На этих занятиях вас научат правильному дыханию, специальным расслабляющим тактикам и методам обезболивания во время родов, а также основам массажа для беременных женщин. В окружении будущих мамочек вы получите поддержку и перестанете бояться предстоящих родов.
3
Воспользуйтесь благами ароматерапии, она поможет вам расслабиться и снять психологическое напряжение. Наиболее безопасными и мягкими по своему воздействию на беременных женщин являются следующие масла: сандаловое, апельсиновое, лавандовое, ромашковое, эвкалиптовое, а также масло мяты и лимона.
4
Почаще выходите прогуляться на свежий воздух. В теплое время года прогулки лучше совершать утром и вечером, пока еще не слишком жарко. Занимайтесь специальной гимнастикой для беременных, но перед началом занятий обязательно проконсультируйтесь со своим врачом. Не засиживайтесь допоздна, полноценный сон очень важен для правильного развития малыша и хорошего самочувствия будущей мамы.
5
Освойте навыки позитивного мышления, вам сейчас нельзя нервничать и волноваться. Избегайте общения с людьми, которые вам неприятны. Окружите себя только положительными эмоциями: любимые книги, приятная музыка, веселые фильмы и близкие люди – вот что вам необходимо на данном этапе жизни.
6
Воспринимайте свою беременность и предстоящие роды как положительный и совершенно уникальный жизненный опыт, и не тратьте это драгоценное время на зачастую необоснованные страхи и переживания.