Инструкция
1
Чаще всего от воздействий внешних факторов и вашей безалаберности страдает зрение. Ему-то и уделите максимум внимания. Ограничьте нагрузки на глаза. Сколько часов в день вы проводите за компьютером? А вы помните о том, что каждые 40 минут необходимо делать перерывы и гимнастику для глаз? Кстати, последнюю и вовсе следует выполнять ежедневно. Найдите комплекс упражнений, который вам будет удобнее и интереснее выполнять и делайте его ежедневно. Каждый 40 минут делайте хотя бы 5-минутные перерывы. Посмотрите в окно, сделайте разминку, пройдитесь по комнате. Самое простое упражнение для утомленных глаз – просто часто моргайте в течение одной минуты.
2
Старайтесь ограничить время перед экраном. Неважно, идет ли речь о мониторе компьютера, телевизоре или вашем мобильном. Если вам пришлось долго работать за компьютером, откажитесь от телевизора вечером. Лучше почитайте – конечно, это тоже напрягает зрение, но не вредит так сильно, как телевизор. К слову, как вы обычно читаете? Обеспечьте при чтении хорошее освещение. Старайтесь не читать во время поездок, особенно – на скоростных трассах. При быстром движении книга в ваших руках движется, что значительно увеличивает нагрузку на зрение. И знакомое с детства правило – не склоняйтесь слишком низко над книгой или тетрадью. Если вы замечаете, что ваше зрение портится – бегом к окулисту. Не стоит бояться очков. Чем раньше вы заметите проблему, тем больше шансов ее устранить. К тому же, вы взрослый человек, и сами будете решать, стоит ли вам носить очки.
3
Шансы оглохнуть у современного человека тоже высоки. Защищайте свои уши и свой слух. Откажитесь от привычки громко включать музыку в наушниках. Если вы любите слушать музыку громко, старайтесь делать это в колонках – разумеется, все же не на «режущей» уши громкости. Когда вы находитесь в шумном помещении не включайте наушники громче, чтобы заглушить шум и услышать слова песни – так вы в несколько раз увеличиваете нагрузку на слух. Не находитесь слишком долго в шумном месте. Если возможности уйти нет, используйте беруши.Почему громкость так вредит слуху? В одном исследовании провели интересную аналогию с волосковыми клетками внутреннего уха. Представьте себе поле. Легкий ветерок – слабый звук – лишь немного задевает верхушки колосьев. Но чем сильнее ветер, тем ниже к земле гнутся колосья. А очень внезапный порыв ветра и вовсе может сломать колосья. По такому же принципу работают ваши уши.
4
О сохранении обоняния мы вспоминаем нечасто. Но как вам перспектива потерять возможность чувствовать вкус? Обоняние нарушается вследствие насморка, гриппа и других болезней в полости носа. Поэтому всегда лечите насморк. Не стоит думать, что это незначительное, безвредное заболевание.Чтобы обезопасить себя от потери обоняния, устраните все вредные факторы. Если у вас аллергия, не контактируйте с аллергеном. Старайтесь не простужаться и вовремя лечите насморк.