Инструкция
1
Начинать осваивать движение на роликах лучше на широкой площадке с гладкой поверхностью. Перед тренировкой обязательно проводите легкую разминку - наклоны, приседания. Это необходимо для того, чтобы в процессе обучения вы могли свободно управлять собственным телом.
2
Обязательно надевайте защитный комплект – шлем, наколенники и налокотники. Они помогут вам избежать или же смягчить боль от травм и ушибов, которые неизбежны при обучении этому виду спорта.
3
Для того чтобы держать равновесие, при катании старайтесь как можно больше наклоняться вперед. Изгиб в коленях должен быть равен к 90 градусам. Хотя на длинных дистанциях вам трудно будет удержать себя в такой позе, все же старайтесь сгибать колени.
4
Начните обучение с самых простых упражнений. Попробуйте сначала просто походить на роликах. Не стоит быстро разгоняться, главное - держать равновесие. Отрывайте поочередно ноги от земли и переставляйте их. При этом старайтесь катиться на каждой ноге как можно дольше.
5
Теперь попробуйте проделать упражнение "лыжный ход". Ноги поставьте на ширине плеч. Перемещайте их параллельно друг другу, имитируя шаг лыжника.
6
Далее нужно освоить упражнение посложнее. Расставьте несколько предметов на одной линии примерно в полутора метрах друг от друга. С небольшого разгона начните их объезжать.
7
Важно также научиться останавливаться. Для этого используйте тормоза на коньках. Выставьте одну из ног вперед, при этом сосредоточьте вес тела на втором коньке. Пару метров притормаживайте коньком, затем полностью остановитесь.
8
Для того чтобы научиться поворачивать на роликах, выставляйте одну ногу немного вперед, в ту сторону, в которую хотите сделать поворот. Также смещайте вес вашего тела в сторону угла поворота.
9
Помните, что только постоянная тренировка поможет вам научиться кататься в достаточно короткий срок, а также отточить собственные навыки.
