Вам понадобится
  • терпение
Инструкция
1
Сядьте ровно и представьте, что на середине верхней губы есть маленькая точка. Вторую точку вообразите на нижней губе, в центре. Приоткройте рот и растягивайте эти точки вниз и вверх. Следите, чтобы рот образовывал овал. Старайтесь удерживать его, прижимая верхнюю губу к зубам и поместив указательные пальцы на щеки.
2
Улыбайтесь уголками рта, стараясь почувствовать движение щек. Не допускайте возникновения боли в области челюстей. Работайте не челюстью, а плотно прижатой к зубам верхней губой.
3
Напрягите мышцы щек, стараясь тянуть вверх уголки губ вверх. Следите за тем, чтобы лоб не морщился.
4
Прижмите пальцами кожу в паре сантиметров от ушей и сильно вытягивайте губы. После этого расслабьте лицо и улыбнитесь. Несколько раз сильно надуйте щеки, а затем выпустите воздух.
5
Положите подбородок на кулаки и постарайтесь поднять его. То есть кулаками стремитесь поднимать голову, подбородок же должен сопротивляться этому действию.
6
Перекатывайте во рту воздух, словно массируя щеки изнутри. После этого замените воздух языком, проводя массаж зубов и десен.
7
Прищурьтесь, стараясь задействовать только нижние веки, смотрите вверх. Поднимайте щеки, добиваясь улыбки верхней губой.
8
Лягте на спину, приоткройте рот так, чтобы получился овал. Положите указательные пальцы на верхнюю часть щек. Улыбайтесь, используя только уголки рта.
9
Находясь в положении лежа, слегка поднимите голову, подключая мышцы шеи спереди. Одновременно напрягайте ягодичные мышцы. После этого сложите губы трубочкой и выдохните воздух, добиваясь расслабления мышц лица и шеи.