Инструкция
1
Тренируйте силу воли, и способность концентрироваться на точке хара, которая является хранилищем психики и физического баланса. Именно здесь рождается энергия, которая дает силу удару. Это начало подготовки к экзамену.
2
Научитесь понимать, что телом владеет ум, а главная задача каратэ – тренировка ума через тело. Отрабатывайте точность движений, постепенно повышайте скорость их выполнения. Чаще участвуйте в спаррингах, которые дают возможность оценить свои достижения и выявить недочеты.
3
Проводите регулярные тренировки каратэ не менее трех месяцев после получения голубого пояса. Именно этот срок считается минимальным для того, чтобы хорошо подготовить себя к получению нового пояса.
4
Подготовьтесь к сдаче базовой техники Кихон, Для этого научитесь в совершенстве выполнять цуки: Хайто Учи, Кокен Учи, Моротэ Цуки. А также Укэ: Хайто Укэ, Кокен Укэ, Джуди Укэ. Выработайте умение четко и правильно выполнять Идо – базовую технику в движении (Кайтен Идо, Дако Идо). А также формальные упражнения: Ката (Пинан Соно Сан, Пинан Соно Йон, Цуки Но Ката, Янцу.
5
Выполните требуемые задания на кондицию. Для этого нужно показать свою гибкость в положении сед: ноги врозь, голова и плечи касаются пола. Также вам предстоит выполнить следующее: отжаться на кулаках 50 раз, прыгнуть из положения «упор присев» 50 раз, простоять на руках 50 секунд, 10 раз подтянуться на перекладине, ударить в прыжке ногой по цели, которая находится выше вашего роста на 20 сантиметров.
6
Сдайте экзамены на бои. Это: Якусоку Кумитэ (все комбинации), Укэ Кайоши (с блоками и контратаками) и свободный бой Джиу Кумитэ (5-6 раундов по 1 минуте).
7
Напишите письменное задание.
8
Получите последний пояс ряда для начинающих (желтый в случае отличной сдачи экзамена) и приступайте к тренировкам для завоевания зеленого пояса.