Инструкция
1
Навязчивые мысли – это вредные привычки, которые нужно искоренять. Например, выходя из дома, вы постоянно сомневаетесь: выключили ли вы утюг/газовую плиту. Пытайтесь сосредоточиться на незаметных и мелких деталях. При этом вы должны четко понимать свои действия, например, вот вы выключили утюг, вот закрыли форточку и т.д.
2
Если навязчивые мысли имеют отрицательный подтекст, например, вы испытываете агрессию по отношению к людям, посетите психолога. Также вы можете записаться в спортивную секцию, например по боксу. Или прыгните с парашютом, так как выработка адреналина очень способствует устранению навязчивых мыслей и идей.
3
Для устранения негативных навязчивых мыслей психологи рекомендуют поделиться ими с другим человеком. Выберите в собеседники того, кто умеет слушать, ваша цель выговориться, а не получить советы.
4
Постарайтесь подумать о чем-нибудь другом, то есть переключите свои мысли на что-то более приятное. Посмотрите на мир другими глазами.
5
Старайтесь решать все проблемы по мере их поступления. Как правило, тревожные мысли приходят именно из-за неприятностей, которые копятся. Вам нужно их разобрать и решить. Для этого вы можете на листке бумаге составить план действий и действовать строго по нему.
6
Избавиться от навязчивых мыслей также помогут друзья, пригласите их в кафе или съездите на природу. Главное - не оставаться с негативными идеями один на один, если вы будете их игнорировать – они сойдут на «нет».
7
Как только вы почувствовали, что негативные навязчивые мысли вас одолевают, представьте последствия действий. Например, если вы находитесь за рулем и у вас возникают мысли на полной скорости вылететь на встречную полосу, представьте, что пострадаете не только вы, но и тот, кто будет ехать навстречу, а там могут быть и дети.
8
Также вы можете посетить курсы йоги, как правило, она вырабатывает в человеке душевное спокойствие и гармонию с собой.