Как начать петь

Почему ваш друг зажигательно поет в караоке на очередной вечеринке, а никак не решитесь? Это естественно, ведь вы боитесь собственного голоса, и он отвечает вам тем же. Чтобы преодолеть стеснение и начать петь свободно и раскрепощенно, нужно немного потренироваться.

Вам понадобится

• 1. помещение, где вам никто не будет мешать;
• 2. диск с караоке и музыкальный проигрыватель;
• 3. тридцать минут в день в течение нескольких недель, которые вы будете посвящать тренировкам.

Инструкция

1. Для начала расслабьтесь. Для этого выполните следующее упражнение: ложитесь свободно на кровать, диван или на пол. Закройте глаза. Представьте, что вы лежите на берегу моря, под вами теплый песок, вы слышите шум прибоя и ветерок нежно ласкает ваши волосы. Фантазируйте, что вокруг вас происходит, - может быть, летают чайки, или морские волны легко прикасаются к вашим ступням, смывая с вас все обиды, всю злобу, все нехорошее, пережитое за день. Полежите так минут десять, затем легко встаньте и улыбнитесь.
2. Окиньте мысленным взором все ваше тело. Физически вы ощутите, что некоторые мышцы напряжены. Расслабьте их усилием воли.
3. Сделайте дыхательную гимнастику. Если владеете техниками дыхания Стрельниковой или Фролова, то это здорово. Если нет, то просто вдохните и выдохните несколько раз. Это должен быть глубокий вдох, при котором легко и свободно наполняется все пространство вашей грудной клетки. Например, представьте, что вы вдыхаете аромат розы.
4. Выполните упражнение, которое позволит вам научиться отстраняться от всего происходящего вокруг вас. Упражнение называется "публичное одиночество", придумал его великий режиссер Константин Станиславский. Итак, начертите мысленно круг, в который попадаете вы и некоторые предметы вашего окружения. Существуйте только в рамках этого круга, не обращая внимания на то, что находится за его пределами. Учтите, что чем уже круг, тем теснее вам в нем, а чем шире, чем легче отвлечься на постороннее. Чертите такой круг вокруг себя каждый раз, когда вам неуютно, вы чего-то стесняетесь. Вам сразу же станет легче, вы переключитесь на свои внутренние переживания.
5. Включите диск с караоке и начните петь. Думайте о том, что вы поете. Если песня о любви, то вспомните, как вы впервые влюбились, как провожали свою любимую из школы, как караулили ее у подъезда. Это к примеру, у каждого свои воспоминания. Когда ваши мысли заняты переживанием того, о чем вы поете, у вас не остается времени смущаться. Вы поете свободно и раскрепощенно.