Как избавиться от страха перед родами

Вы счастливы и с нетерпением ждете появления своего малыша. Но с приближением даты родов нарастает чувство тревоги и страха, а у некоторых будущих мамочек начинается настоящая паника. Не стоит расстраиваться, волнение и страх перед родами – это вполне естественное явление. Одних женщин пугает боль, которая возникает в процессе родов, других волнует их предстоящее материнство и справятся ли они с новорожденным.

Инструкция

1. Соберите как можно больше информации о родах и послеродовом периоде. Читайте медицинскую литературу, не стесняйтесь задавать вопросы своему доктору.
2. Запишитесь на специальные курсы по подготовке к родам. Будет отлично, если муж согласится ходить на курсы вместе с вами. На таких занятиях вас научат специальным упражнениям для беременных, правильному дыханию и методам обезболивания во время родов, а также окажут необходимую психологическую поддержку. Многие женщины говорят, что после таких курсов им удалось избавиться от страха перед родами.
3. Не слушайте страшные рассказы подруг и знакомых о том, как болезненно и неудачно прошли роды у них. Настраивайте себя только на легкость и благополучный исход.
4. Научитесь успокаиваться и расслабляться. Ароматерапия поможет привести нервы в порядок. Приятные ароматы оказывают полезное психологическое воздействие, способствуют созданию хорошего настроения, внутренней гармонии и душевного покоя. Наиболее безопасными и мягкими по своему воздействию на беременных женщин являются следующие масла: сандаловое, апельсиновое, лавандовое, ромашковое, эвкалиптовое, а также масло мяты и лимона.
5. Больше гуляйте на свежем воздухе и отдыхайте. Очень важен для хорошего эмоционального состояния будущих мам полноценный сон, во время которого организм отдыхает и восстанавливается.
6. Постарайтесь меньше волноваться, исключите или максимально ограничьте общение с неприятными вам людьми, избегайте излишних эмоциональных всплесков и негативных мыслей. Освойте позитивное мышление и постарайтесь окружить себя приятными и интересными вам делами и событиями.
7. Извлеките из периода беременности и подготовки родам как можно больше положительных моментов. Не тратьте свое время на лишние страхи и волнения, ведь в вашей жизни и в жизни вашего будущего малыша этот опыт поистине уникальный.