Инструкция
1
Не ложитесь спать на голодный или, напротив, переполненный желудок. После очень плотного ужина велика вероятность, что вам приснится кошмарный сон, а если вы голодны, может просто приснится что-то съестное.
2
Не употребляйте перед сном алкогольные напитки, снотворные таблетки или другие вещества, которые могут оказать влияние на психическое состояние.
3
Очень важно иметь хорошее самочувствие. Не пытайтесь истолковать сон, который вы увидели, ложась спать с головной болью или температурой. Такой сон не будет вещим.
4
Проследите за микроклиматом в помещении, где вы спите. Если в помещении холодно, или, наоборот, жарко и душно, это может отразиться на содержании сна. Также помехой для вещего сновидения может стать искусственное освещение, посторонние звуки и резкие запахи. При этом допустима тихая фоновая музыка.
5
Перед сном вспомните и прокрутите в голове события последних дней, вызвавшие у вас особенные эмоции и чувства. Можете записать их, чтобы потом облегчит толкование сна.
6
Сформулируйте вопрос, ответ на который вы желаете получить. Обдумайте проблему хорошенько, рассмотрите различные варианты решения. Будет лучше, если вы запишете все на бумагу и перечитаете перед сном.
7
Успокойтесь, освободите сознание для принятия новой информации и ложитесь спать.
8
После пробуждения, запишите все, что видели во сне, не опуская ни одной детали, при этом важно все, что осталось в памяти. Связать увиденное во сне с реальностью помогут эмоции, которые вы испытывали накануне. В случае, если сон никак не связан с действительностью, поищите решение проблемы в других сферах деятельности.