Вообщем специально для дам в положении были разработаны рекомендации по питанию во время беременности. Эти рекомендации подскажут, как правильно питаться во время беременности, однако они не являются исчерпывающими указаниями. Помните, что каждой женщины есть специфические особенности, аллергии и предпочтения.

Начните с того, что сформируйте себе режим питания. Врачи доказали, что намного лучше есть семь раз в день маленькими порциями, чем три – большими. Поэтому лучше разделить день на интервалы и по истечении каждого такого периода, приниматься за еду.

Ешьте больше овощей. Многие опасаются аллергии, но этого легко избежать. Вам нужно чередовать овощи разных цветов. Скажите абсурд, а вот и нет. Цвет отвечает за преобладание тех или иных микроэлементов в овоще. Если чередован цвет, то чередованы и микроэлементы. А аллергия, это не что иное, как реакция на перенасыщении одним веществом.

Запрещены любые диеты в любом их проявлении. Данная тема долго муссировалась общественностью. Вывод был однозначен любые диеты, вредны для беременных.

Принимайте витамины и пищевые добавки, но не ждите, что они заменят Вашу еду. Иными словами, Вам вряд ли навредит предложенный витаминный комплекс, однако он не сможет обеспечить малыша всем необходимым.

Важно не переедать. Переедание это распространенная ошибка среди беременных. Поверьте, если Вам хочется сладкого, это не означает, что нужно съесть торт. Не впадайте в крайности и утоляйте голод спокойно и размеренно.

И последний совет, пейте много жидкости. Это может быть вода, соки, компоты, травяные чаи и отвары. Жидкость, для беременной женщины это лучшее, что можно придумать. Кроме того, установлено, что недостаток жидкости в организме беременной женщины может вызвать ранние роды.

Хотите правильно питаться во время беременности, спланируйте все и питайтесь. Главное обойтись  без крайностей и излишеств. Будьте здоровы.