Инструкция
1
Определитесь с длиной грифа. Если у вас мало места для тренировок, и вы не можете выбрать длинный снаряд, то остановитесь на грифе размером 1200 мм или 1500 мм. Если площадь выбранного под тренировки места достаточна, то лучше всего подойдут грифы размерами 1800 мм и 2200 мм. Такая длина снаряда позволит выполнять много упражнений широким хватом и использовать большинство стоек для штанг, продаваемых в магазинах. Также вы сможете снаряжать штангу большим весом.
2
Выберите диаметр грифа. Лучше всего использовать грифы с самым маленьким посадочным диаметром для блинов толщиной 25 мм. Такая толщина позволит сделать гриф универсальным и использовать блины с различными диаметрами посадочного отверстия. Для этого на штангу достаточно установить специальные втулки и переходники, которые можно отдельно приобрести в магазине.
3
Следите за тем, чтобы на грифе была специальная «накатка», т.е. на гладкой поверхности металла присутствовала диагональная насечка. В случае ее отсутствия ваши руки будут разъезжаться, скользя по грифу. Подобная обработка грифа помогает надежно удерживать его в процессе тренировок, уменьшая скольжение. Практически на всех заводских грифах имеется «накатка».
4
При выборе грифа обратите особое внимание на крепежные замки для блинов. Самый удобный вариант – это пружинные замки. Они вобрали в себя достоинства двух остальных типов – винтового и замка-гайки и практически лишены их недостатков. Дело в том что, используя замок-гайку, вы будете тратить много времени на снятие и добавление блинов, раскручивая и закручивая крепеж каждый раз. Винтовой замок плохо держит блины на грифе, и вы рискуете получить травму, немного наклонив штангу в процессе выполнения упражнения. А пружинный замок быстро надевается и крепко удерживает блины на протяжении всей вашей тренировки.