Инструкция
1
Объясните супругу, что быть полным, значит, иметь неприятный внешний вид. Покажите ему старую фотографию, где он стройный и подтянутый. Можете распечатать картинки полных мужчин и развесить их в разных местах квартиры. Позовите в гости друга семьи. Договоритесь с ним, чтобы он заметил полноту мужа и высказал это вслух. Возможно, ваш муж задумается над своим весом.
2
Выбирайте диетические продукты. Покупайте курицу без кожи или отварную говядину, берите только свежие или запеченные овощи. Приготовление картошки нежелательно. Ведь в ней содержится крахмал, от которого толстеют. Пускай ест фрукты: цитрусовые сжигают жиры. Если хотите приготовить мужу жареную курочку, то готовьте в аэрогриле.
3
Отмените каши. Основной пищей по утрам должен стать некалорийный салат. Из рациона питания исключите майонез. Салат заправляйте оливковым маслом или лимонным соком.
4
Попросите мужа не наедаться на ночь, не кушать за компьютером. Убедите его пить чай без сахара. Вместо булочек и бутербродов можно употреблять сухарики и диетические хлебцы, цукаты и орешки. Но все это в небольших дозах.
5
Отправьте супруга в спортзал. Он сразу не сможет выдержать тяжелые спортивные нагрузки, поэтому начинать нужно с несложных упражнений. Лучше заниматься с инструктором в спортивном зале с большим выбором тренажеров. Выбирайте кардиотренажеры, так как можно рассчитать нагрузку по пульсу. Давайте пить мужу воды, чтобы не происходило обезвоживания организма.
6
Плавайте в бассейне вместе с мужем. Но помните, что это дополнительное, а не главное средство для сброса лишнего веса. Лучше плавать в бассейне после тренировки в спортзале: отдыхает позвоночник, мышцы расслабляются.
7
Заинтересуйте мужа каким-либо видом спорта. Это может быть футбол, теннис. Он должен переходить к активной жизни после нескольких недель постоянных тренировок в спортзале. Организм уже подготовлен к тяжелым физическим нагрузкам. Посещайте бани, за одну пропарку можно избавиться до 1,5 кг веса. Худейте с мужем на здоровье.