Как перестать скрипеть зубами

Бруксизм, или скрип зубами по ночам, - явление довольно распространенное. Причем встречается оно чаще у детей: примерно каждый третий ребенок скрипит зубами. В народе бытует мнение, что скрип зубов – верный признак наличия глистов. Но ученые не столь однозначны в своих суждениях, они выделяют несколько причин бруксизма, среди которых наиболее часто упоминаются наследственную предрасположенность, нарушение глубины сна, аномалии прикуса верхней или нижней челюсти, постоянное беспокойство, стрессовое состояние, возбуждение перед сном. Медики, в свою очередь, утверждают, что от этого неприятного явления можно избавиться.

Инструкция

1. Задействуйте жевательную мускулатуру перед сном в полной мере: грызите яблоко, морковь или орехи. Натренированные мышцы меньше склонны к непроизвольному ночному сокращению. Некоторые ученые советуют перед сном делать теплые компрессы на область челюсти, так как горячий компресс снимает напряжение жевательной мускулатуры.
2. Поскольку к ночному скрежету зубами зачастую приводит стресс и нервное перенапряжение, необходимо постараться избавиться от них. Помните, что антистрессовые мероприятия, такие как рациональное питание, регулярные прогулки на свежем воздухе, расслабляющие ванны перед сном, разумное чередование труда и отдыха, способны избавить вас от бруксизма.
3. Постарайтесь исключить из своего рациона шоколад, напитки, содержащие кофеин, избегайте употребления алкоголя, не жуйте постоянно жвачку.
4. Некоторые стоматологи рекомендуют своим пациентам использовать специальные приспособления наподобие боксерских кап, которые вставляются в рот и препятствуют возникновению зубного скрежета.
5. Многие врачи советуют в течение дня держать челюсти в разомкнутом состоянии. Они считают, что зубы должны смыкаться только во время приема пищи. В остальное время необходимо выработать привычку не смыкать зубы, которая бессознательно работает и в ночное время.
6. Помните, что какого-либо универсального средства от бруксизма нет. Необходимо проконсультироваться со специалистом по поводу применения каждого из них. Для детей дошкольного возраста не требуется какого-либо вмешательства. Просто постарайтесь не подвергать ребенка стрессам перед сном, давайте ему достаточное количество жидкости, попросите стоматолога тщательно осмотреть ротовую полость вашего чада, чтобы исключить наличие какого-либо заболевания.