Вам понадобится
  • бумага, ручка, консультация психолога
Инструкция
1
Осознайте свою вину. Иногда чувство вины гложет без особых причин. Вы должны четко определить, что именно пошло не так, почему вы ругаете себя, в чем причина вашего подавленного настроения. Напишите список, в который включите колонки с названиями «Надо было бы» и «Не надо было бы». Только после того, как вы полностью осознаете свою вину, вы можете начать избавляться от терзающих вас чувств.
2
Перестаньте себя винить. Нет людей, которые не ошибаются. Главное, что вы поняли, что поступили неправильно и если бы ситуация повторилась, то вы бы точно выбрали другое ее решение. Этот опыт когда-нибудь обязательно пригодится вам, а постоянные упреки не приведут ни к чему хорошему.
3
Постарайтесь исправить ситуацию. Речь идет не только о реальной корректировке случившегося. Есть и такие ситуации, где исправить уже, к сожалению, ничего нельзя. Просто постарайтесь. Психология человека заключается в том, что даже попытка может расцениваться как способ искупления вины. Например, если вы когда-то обидели человека, искренне извинитесь перед ним. Вам станет намного легче.
4
Если вы не в силах никак исправить ситуацию, простите себя. Только простите по-настоящему, а не для галочки. Объясните себе, как объясняли бы кому-то другому, почему вы так поступили, какие силы толкнули вас на такие действия.
5
Проанализируйте свою жизнь и отметьте моменты, в которые у вас была возможность сделать ошибку, но вы избежали ее. Похвалите себя за это. Каждый раз, когда будет происходить что-то подобное, поощряйте себя, поддерживайте свой настрой и верьте в свои силы.
6
Поговорите с близкими людьми или психологом. После того как вы расскажете ему обо всех своих переживаниях, вам станет намного проще. Вы немного освободитесь от груза. Искренняя беседа по душам поможет вам справиться с чувством вины.