Накоплению в организме лишней жидкости способствует множество факторов, например, избыточное потребление соли, копченых продуктов, малоподвижный образ жизни. Чтобы избавиться от нее, не навредив своему организму, необходимо придерживаться некоторых рекомендаций.
Ежедневно пейте в достаточном количестве воду, иначе организм начнет запасаться жидкостью, накапливая ее с излишком. Сколько именно выпивать воды, зависит от индивидуальных особенностей организма. В среднем, женщинам нужно выпивать около 8 стаканов воды, а мужчинам – около 13.
2
Не пренебрегайте физической активностью, в особенности если у вас сидячая работа. Прежде всего, выведению лишней жидкости способствуют различные упражнения, улучшающие метаболизм, а также специальные упражнения для снятия отечности с рук и ног. Так, к примеру, снятию отечности рук и ног можно поспособствовать, если лечь на спину и не сгибая локтей и коленей, вытянуть их вверх. Далее ими нужно в течение нескольких минут попытаться создавать вибрирующие движения.
3
Не злоупотребляйте мочегонными средствами. Принимать их можно только по назначению врача и непостоянно. Хотя они и избавляют организм от избытка влаги, однако если не изменить свой рацион и образ жизни, по истечении их действия организм снова будет накапливать лишнюю жидкость. К тому же, большинство мочегонных средств может выводить из организма не только жидкость, но и железо, кальций и калий.
4
Отрегулируйте ежедневное потребление соли. Умеренное употребление соли необходимо потому, что при ее избытке организму необходимо вывести ее как можно быстрее, поэтому он начинает удерживать жидкость.
5
Следите за правильным питанием. Чтобы вывести из организма лишнюю жидкость, необходимо употреблять как можно больше овощей и фруктов. В особенности эффективно способствуют выведению лишней жидкости свекла, кабачки, огурцы, а также арбузы. Кроме того, можно употреблять хлеб из муки грубого помола, крупы, яйца, обезжиренные молочные или мясные продукты. А вот употребление жиров, сладостей и сахара необходимо свести к минимуму. В то время как от спиртных напитков следует отказаться вообще. В качестве исключения изредка можно выпивать немного вина.
Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.
Похожие советы
Как вывести воду из организма
Как вывести лишнюю жидкость из организма
Как вывести воду из организма: эффективные советы
Как вывести лишнюю воду
Как избавиться от лишней жидкости в организме
Как выгнать воду из организма
Как быстро вывести воду из организма
Как вывести жидкость
Как убрать воду из организма
Как избавиться от лишней воды
Как избавиться от сильных отеков
Сколько пить воды для лечения отеков
Натуральные мочегонные средства при отеках - лучшее решение