Инструкция
1
Важно понять для себя, что негативные эмоции и переживания давят тяжелым грузом и разрушают вас изнутри. Прощение же поможет избавиться от этой тяжести. Найдите причину конфликта, вашей обиды на любимого. Может быть, она не настолько серьезна, как вам кажется. В момент ссоры люди часто преувеличивают значимость повода. И не всегда отдают себе отчет, могут проанализировать и адекватно оценить происходящее.
2
Проговорите обиду вслух или запишите на листке бумаги. Это поможет оценить ситуацию, посмотреть на нее другими глазами, а, возможно, и вызовет у вас смех.
3
Обязательно «выпустите пар», т.е. дайте себе остыть после ссоры. Не принимайте скоропалительных решений. Не срывайте свои обиды на других. Лучше смените обстановку: погуляйте в парке, сходите в гости, в театр... или в магазин.
4
Найдите согласие с самой собой. Задумайтесь, почему вы все еще обижаетесь? А, возможно, дело вовсе не в обиде? А вам просто удобно не прощать? Или вам нравится быть в позе обиженного, а прощение лишит вас этого статуса? Или еще, как вариант, вам нравится чувство превосходства над партнером? Ах, как порой приятно помучить партнера в момент, когда тот извиняется.
5
Нужно очень постараться понять любимого. Не оправдывать его или себя, а понять.
6
Не бойтесь сделать шаг навстречу первой. Жить в состоянии обиды, переживаний – гораздо хуже, чем сделать первый шаг. Вспомните о том хорошем, что вас связывало друг с другом. Представьте своего мужчину в хорошем свете. Можно попробовать написать на листке бумаги плохие и хорошие качества любимого. Посчитайте записи. Может быть, хороших гораздо больше и вы зря обижаетесь?
7
Ни в коем случае не считайте прощение геройским поступком или актом благодушия. Вы собираетесь помириться с любимым, а не делаете ему одолжение. Прощение важно в первую очередь для вас самих. Вы себя освобождаете от морального груза. Когда вы прощаете, то чувствуете себя гораздо лучше, счастливее, чем ранее. Нужна лишь готовность отказаться от обиды. Научитесь прощать, причем не только любимого, но и себя.