Как поднять желудок

Опущение желудка или гастроптоз может случиться вследствие поднятия тяжестей, беременности, резкого похудения, удаления опухолей, недостатка белка. Сопутствующей причиной опущения желудка являются слабые мышцы живота. Опустившийся желудок давит на кишечник, вызывая острую боль и отрицательно влияя на работу желудочно-кишечного тракта. Врачи могут настаивать на оперативном вмешательстве, но если случай не является запущенным, то поднять желудок можно в домашних условиях, выполняя специальные упражнения.

Вам понадобится

• Доски, фанера, крем для массажа.

Инструкция

1. Подготовьте место для выполнения упражнений для поднятия желудка. Из досок или фанеры соорудите наклонную плоскость, чтобы на нее можно было лечь так, чтобы голова была на нижнем уровне, а ноги на верхнем.
2. Лягте на спину, вытяните руки вдоль туловища. Поднимите сначала одну ногу, опустите ее и поднимите вторую. Повторите упражнение несколько раз. Ноги должны оставаться прямыми.
3. Теперь согните ноги в коленях и поднимайте только таз. Руки, ноги и голова должны оставаться без движения. Повторите упражнение столько раз, сколько сможете.
4. Выполняйте следующее упражнение, следя за своим дыханием: вдохните, согните ногу в колене и притяните ее рукой к животу. Возвращая ногу в исходное положение, выдохните. Повторите то же упражнение с другой ногой.
5. Теперь приподнимите на 30-40 градусов обе ноги на вдохе и плавно опустите на выдохе.
6. Сделайте упражнение «Велосипед», т.е. приподнимите обе ноги, согните их немного в коленях и делайте вращательные движения вперед, имитируя езду на велосипеде.
7. Еще одно упражнение с правильным дыханием: выдохните и притяните согнутые в коленях ноги к себе, после чего поверните вправо. Верните ноги в исходное положение. Вдохните. Снова выдохните и притяните ноги к животу и поверните их влево.
8. Затем прижмите обе ноги к животу и оставайтесь в таком положении несколько секунд, затем медленно опустите ноги.
9. Выполняйте все упражнения по несколько раз, все движения должны быть плавными.
10. После выполнения упражнений сделайте себе массаж. Возьмите масло или жирный крем, смажьте немного руки или живот и начинайте водить по животу ладонью по часовой стрелке.
11. Есть еще одно упражнение, которое можно выполнять сидя. Сядьте на край дивана, согнитесь так, чтобы спина была «колесом», а живот впал, как будто вы очень сильно сутулитесь. Правую руку сожмите в кулак, упритесь им в живот в области левого нижнего ребра и начинайте медленно вдавливать кулак под левую реберную дугу, придерживая и направляя кулак, ухватившись левой рукой за запястье правой.
12. С каждым выдохом все больше сгибайтесь и глубже вдавливайте кулак, пока не дотянетесь до смещенного желудка. Когда дотянетесь до уплотненной ткани – это желудок – начинайте двигать ее кулаком вверх по направлению к левому плечу. Одновременно с этим вы должны постепенно распрямлять позвоночник и делать поворот влево на 3-5 °С. Поднимать желудок вы должны на выдохе в течение 8 секунд, затем на вдохе удерживать его в поднятом состоянии в течение 10 секунд. Повторять такое упражнение можно от 3 до 6 раз. Заканчивайте упражнение на вдохе.
13.