Инструкция
1
Если вы хотите избавиться от нескольких сантиметров на боках, тщательно следуйте следующей инструкции. Во-первых, забудьте о мучных и жирных продуктах. Поставьте перед собой цель – только правильное питание лишь с небольшим количеством сладкого. Для достижения необходимого эффекта ешьте нежирную рыбу, фрукты и овощи. Также откажитесь от приема пищи после шести вечера.
2
Заведите себе правило – каждый день выполнять определенные физические упражнения. Изначально начинайте с маленькой нагрузки, постепенно увеличивая ее. Так, например, обратите внимание на подтягивания, качание пресса и т.д. Со временем добавьте к этому списку утреннюю пробежку (несколько километров будет достаточно). Обратите внимание на то, что во время упражнения на пресс вы должны подтягивать друг к другу противоположные руки и ноги (левое колено и правый локоть, и наоборот). В день выполняйте по 30 таких «жимов».
3
Внимательно следите за своими ощущениями. Как только вы поняли, что эта физическая нагрузка доставляет вам удовольствие, отправляйтесь в спортзал или фитнес-клуб. Там вам с удовольствием помогут составить индивидуальную программу, приставят личного тренера и т.д. Для того чтобы быстрее избавиться от лишних сантиметров на боках, начните активно заниматься с обручем. При этом выбирайте утяжеленные снаряды, которые в скором времени вернут вам красивую талию. Примерное время занятий составляет около 40 минут в день. На первый взгляд, это очень много, но ведь можно крутить обруч во время просмотра фильма или любимого телесериала.
4
Прекрасным способом избавиться от лишних сантиметров на боках является массаж. Делайте его в течение 5-10 минут (на один бок) ежедневно. Для этого намажьте бока специальным маслом, начните с легкого поглаживания, постепенно ускоряясь. Таким способом можно очень быстро разогреть залежи, усилить приток крови и нормализовать обмен веществ.
