Инструкция
1
Во-первых, чтобы очистить свое сознание, необходимо определить источник беспокойства, который раздражает вас, заставляя все мысли неизменно вращаться по кругу. Затем его необходимо изолировать. Дело в том, что когда вы чем-то заняты, то можете и не заметить, что ваши мысли отравляет присутствие какой-то проблемы. Однако, как только вы остаетесь наедине с собой, пытаетесь уснуть или заняты монотонной деятельностью, то эта проблема сразу же выплывает на поверхность сознания. Не старайтесь просто отмахнуться от навязчивых мыслей, так как это поможет вам лишь ненадолго избавиться от них. Определите сам источник, который вызывает возмущение мыслительной деятельности и попробуйте локализовать его.
2
Избавиться от причины возникшей проблемы можно путем выведения ее наружу. То есть, не пытайтесь все мысли держать в себе, расскажите о проблеме, которая вас гложет, священнику, психологу или просто близкому человеку. Также можно детально описать проблему на бумаге, которую потом сжечь. В большинстве случаев это помогает. Все зависит от конкретного случая и глубины душевного смятения.
3
Чтобы закрепить положительный результат, который вы получили от первых двух шагов, необходимо окончательно восстановить мир в своей маленькой вселенной. Для этого попробуйте сделать какое-нибудь доброе дело. Идеальным вариантом будет совершить добрый поступок, который является полной противоположностью тому плохому поступку, из-за которого вы так переживаете. Это, к сожалению, не всегда возможно, однако ваш добрый поступок, в любом случае, должен принести моральное удовлетворение.
4
Ну и наконец, чтобы полностью подвести черту под всеми предыдущими шагами, вымойте руки с мылом. Да-да... Помните Понтия Пилата, который после своего знаменитого приговора Иисусу, просто умыл руки? Этот своеобразный ритуал имеет очень важный психологический момент. Данные исследований говорят о том, что физическая очистка рук снимает последствия неэтичного поведения и снижает внешнюю моральную угрозу вашему сознанию.
