Инструкция
1
Для нормализации кровяного давления стоит исключить из своего рациона соль. Хорошим заменителем соли могут послужить водоросли, которые придают пище острый привкус. От жареного, острого и копченостей желательно отказаться. Вместо этого начните употреблять в пищу побольше овощей, рыбы, свежевыжатых соков.
2
Жирная пища «засоряет» сосуды. Для того, чтобы держать кровяное давление в норме, замените майонезы, соусы и сливочное масло более легкими компонентами: оливковое масло, брынза и т. д.
3
Неплохо помогает при гипертонии такой лекарственный сбор: лепестки цветов шиповника, яблоневый цвет, листья облепихи, цветы боярышника и календулы, лист смородины. Все травы нужно взять в равных пропорциях и добавить 3 части мелиссы. Сбор заваривают как чай и пьют три раза в день.
4
Небольшая нагрузка будет полезна для нормализации артериального давления. Бег и легкие физические упражнения улучшат ваше общее состояние, укрепят сердце и помогут нормализовать давление.
5
Пейте больше чистой воды. 1,5-2 л воды достаточно, чтоб улучшить кровоток и предотвратить резкие перепады давления.
6
Если у вас низкое артериальное давление, помочь сможет чашка крепкого кофе.
7
Если у вас часто наблюдается повышенное давление, вам необходимо привести в норму свой вес. Откажитесь от кофе, устраивайте себе периодически овощные разгрузочные дни.
8
Чай с пустырником, валерианой и тмином также прекрасно нормализирует давление. Отлично регулирует давление «красный» чай — каркаде.
9
Для того чтобы нормализировать давление, вам нужно отказаться от алкоголя или максимально сократить его употребление. Алкогольные напитки расширяют сосуды и повышают артериальное давление. Но если вы страдаете из-за пониженного давления, то небольшая рюмка коньяка поможет вам привести его в норму.
10
Регулировать артериальное давление помогает укропный отвар.1 столовую ложку семян укропа залейте стаканом кипятка. Оставьте настаиваться на 10 минут, после чего процедите. Принимайте по 1/4 стакана 3 раза в день.
11
Удерживать артериальное давление в норме помогут листья смородины и земляники. Крупную щепотку листьев смородины залейте одним стаканом кипятка. Принимайте по полстакана 2 раза в день. Аналогично заваривают и листья земляники.