Как лечить запоры беременным

Одна из самых распространённых проблем при беременности – запоры. Признаками этого являются длительная задержка стула (от двух дней и более), постоянные позывы к дефекации, боль в животе, а также отсутствие ощущения полного опорожнения кишечника даже после дефекации. Как же лечить запоры беременным?

Инструкция

1. Исключите из рациона продукты, обладающие закрепляющим действием. К ним относятся: крепкий чай, какао, белый хлеб, рис, черника, шоколад, манная каша, гранаты, груши, колбасы, мучные изделия и пр.
   Непременно включите в рацион кисломолочные продукты (кефир, простокваша) и растительные жиры.
2. Увеличьте количество потребляемой клетчатки. Она способствует выведению вредных веществ из организма. Клетчатка содержится в капусте, моркови, редисе, хлебе грубого помола, отрубях, яблоках и т. д. Полезно употреблять настой чернослива (100 г ягод следует залить 2 стаканами кипятка и настаивать 10-12 часов, выпивать по полстакана перед едой). Так же хорошо помогает запаренная курага.
   Есть еще один действенный способ против запоров. Утром натощак выпейте стакан горячей воды. После этого в течение 30 минут ничего нельзя есть и пить.
3. Не пренебрегайте умеренными физическими нагрузками - зарядкой для беременных, пешими прогулками.
   Делайте специальные дыхательные упражнения, способствующие усилению перистальтики кишечника. Для этого надо научиться «дышать животом»: при вдохе раздувайте живот, как бы впуская в него воздух, а при выдохе, наоборот, сдувайте. При этом все тело должно быть максимально расслабленным.
4. Помните об осторожности использования слабительных средств, так как они вызывают интенсивные сокращения кишечника, что может повлечь за собой преждевременные сокращения матки. Прежде чем употреблять подобные препараты, проконсультируйтесь с врачом.