Инструкция
1
Измените состав пищиОбогатите свой рацион растительной пищей, в которой содержатся вещества, помогающие уменьшить интенсивность приливов. Свежие фрукты и ягоды богаты витаминами, недостаток которых испытывает организм, поэтому добавьте их в ежедневный рацион. Выпевайте в день не менее литра зеленого чая и совсем откажитесь от кофе и спиртных напитков. Пища и еда должна быть не очень горячей, чтобы не спровоцировать приливов.
2
Одевайтесь легкоСледите за тем, чтобы одежда была свободной, не стесняла движений и не перегревала организм. Не носите слишком теплые вещи, лучше одевайтесь послойно – так, чтобы можно было легко снять одежду.
3
Воздержитесь от посещения сауны и баниВоздействие горячего пара может вызвать перегревание организма, поэтому даже ванну принимайте теплую.
4
Соблюдайте режим труда и отдыхаСтарайтесь не перетруждаться, но не забывайте о физической активности – несложные упражнения облегчают состояние. Спите положенное количество часов, в течение дня устраивайте небольшой отдых.
5
Выполняйте дыхательную гимнастикуОвладейте техникой брюшинного дыхания – это поможет уменьшить силу приливов. В течение дня выделите несколько минут для тренировок и учитесь правильно дышать.
6
Принимайте гормональные препаратыПри нарастании интенсивности процесса и длительном дискомфорте проконсультируйтесь со специалистом по поводу проведения курса терапии гормонами. Длительный курс оправдывается значительным улучшением самочувствия и практически полным исчезновением неприятных симптомов.
7
Принимайте травяные настоиЗаваривайте травяные чаи по инструкции и пейте в течение дня – растительные настои дают результат только при регулярном применении. Различные фитосборы помогают справиться с приливами при многих заболеваниях.
8
Бросайте куритьКурение осложняет течение многих заболеваний и увеличивает частоту и продолжительность приступов.
