Инструкция
1
Соблюдайте режим дня. Привычка спать в одно и то же время способствует самостоятельному засыпанию. Больше гуляйте на свежем воздухе.
2
Перед сном поиграйте с ребенком в спокойные игры, дайте понять, что день подошел к концу. Перед сном рекомендуется: читать старые сказки, укладывать спать игрушки, складывать кубики или пазлы. Подвижные игры, новые книжки и игрушки лучше оставить на утро следующего дня.
3
Выработайте свой ритуал засыпания. Мозг ребенка испытывает воздействие разнообразных стимулов, поэтому повторяющиеся действия имеют успокаивающее защитное значение. Это может быть только вашими с ребенком последовательности – пение колыбельной песни, укладывание игрушки рядом с малышом, поцелуи, обзор событий за день и т.д. После соблюдения ритуала будьте настойчивы, но ласковы. Перечислите все, что вы сделали для соблюдения ритуала, скажите, что вам нужно выполнять свои дела, и на призывы ребенка не отвечайте.
4
Постарайтесь предусмотреть все возможные желания ребенка – питье, горшок, чтобы ребенок не смог манипулировать взрослым и гонять его туда – сюда.
5
Старайтесь не укладывать малыша в спешке. Выделите запас времени, чтобы создать нужную расслабленную атмосферу, возможность пообщаться.
6
Все конфликты разрешайте до сна, не оставляйте на утро наказание. Ребенок воспринимает отсроченное наказание болезненно. Он будет думать, что его не любят.
7
Практикуйте телесный контакт перед сном – обнимите, поцелуйте, назовите ласковым словом, так малыш проникнется чувством любви и защищенности.
8
Не оставляйте ребенка наедине со страхами. Включите ночник. Используйте лампу с двигающимися изображениями, они обладают успокаивающим воздействием. На день лучше убирать ночник подальше от глаз ребенка.
9
Не упорствуйте, если у вашего ребенка наблюдается нарушение сна. Пока он засыпает, постойте у кровати, излишняя жесткость может только навредить.