Как убрать внутренние бедра

Жировые складки на внутренней поверхности бедра причиняют беспокойства не только полным, но и довольно стройным барышням. Все дело в том, что в нашей обычной жизни мы практически не задействуем эти мышцы, и они постепенно слабеют и покрываются целлюлитом. Как же убрать внутренние бедра?

Инструкция

1. Для того, чтобы ваши бедра выглядели стройными и подтянутыми не только снаружи, но и изнутри, необходимо выполнять специальные упражнения. В тренажерный зал ходить необязательно, можно заниматься и дома, главное, чтобы ваши занятия были регулярными. Для эффективной коррекции достаточно выполнять комплекс упражнений через день в течение одного месяца.
2. Первое эффективное упражнение - это раздвигание ног в воздухе. Лягте на спину и поднимите прямые ноги. Разводите ноги в стороны 20-30 раз, затем отдых. Повторяете три раза для достижения максимального эффекта.
3. Затем опять лягте на спину и поднимите ноги под прямым углом. Ваша задача - разводить ноги в стороны, не меняя угла подъема. Трех подходов по 20-30 раз будет достаточно. Вернитесь в исходное положение и приступайте к следующему упражнению - поочередному опусканию ног. Сперва опускайте на пол правую ногу, не меняя угла (20-30 раз), затем левую (20-30 раз). Трех подходов будет достаточно.
4. Подкачав мышцы тремя вышеперечисленными упражнениями, их необходимо будет растянуть. Для этого, лежа на спине, максимально разведите прямые ноги, насколько вам позволяет растяжка. Плавным движением надавите на внутренние мышцы бедра и зафиксируйте тело в таком положении на 30-50 секунд. Эффект от упражнений и растяжки можно усилить местным массажем, который, кстати говоря, отлично помогает при целлюлите.