Как избавиться от навязчивости

Страхи и навязчивые мысли отнимают вашу энергию и мешают жить полной жизнью. К тому же неврозы и постоянный стресс являются причиной очень многих заболеваний. Вы сможете вздохнуть полной грудью и почувствовать легкость жизни, когда избавите самого себя от ненужных переживаний.

Инструкция

1. После выхода из дома вы постоянно сомневаетесь в том, выключили или не выключили вы утюг. Затем вы возвращаетесь в квартиру и проверяете, хотя знаете наверняка, что все в порядке. Психологи рекомендуют справляться с данной проблемой следующим образом. Начините с того, что фиксируйте свое внимание на мелочах. Например, после того как вы выключили утюг, уберите его на полку или в шкаф. Не делайте эти вещи машинально, а постарайтесь запомнить действие. Выполняйте при этом дополнительные шаги, что поможет вам зафиксировать момент, а впоследствии избавит вас от навязчивых и нехороших мыслей.
2. Также следует составить список действий, которые вам необходимо сделать перед выходом из дома. Повесьте его на видное место, желательно перед входной дверью или на зеркале, чтобы его всегда можно было заметить. Данный список поможет вам быстро сориентироваться и понять все ли вы сделали. На самом деле это очень удобно, поскольку со временем вы запомните этот список и сможете избавиться от навязчивых мыслей.
3. Навязчивые мысли не всегда имеют такой характер. Порой вы просто прокручиваете в голове прошедшую ситуацию, которая никак не дает вам покоя. Справиться с этим можно следующим образом. Закройте глаза и постарайтесь немного расслабиться. Вы должны четко осознать, что сейчас находитесь в настоящем и все ваши тревоги вряд ли смогут изменить что-то в прошлом. Откиньте все сомнения и сосредоточьтесь на действительно важных делах. Если перед сном вас одолевают нехорошие мысли, который не дают вам заснуть, то сделайте следующее. Расслабьте и отпустите все мысли течь свободно, затем мысленно окружите их рамой и закрасьте их придуманной кистью. Для достижения лучшего результата можете дополнительно мысленно нарисовать что-нибудь приятное, радующее вас.
4. Порой навязчивость возникает вследствие психического отклонения. В данном случае масштабы проблемы могут быть гораздо серьезнее. Если вас или ваших близких посещают мысли, не имеющие под собой фактического основания, например, о наличии угрозы для вашей жизни от посторонних или подозрение в слежке за вами, то вам следует немедленно обратится за помощью к опытному специалисту.