Инструкция
1
Для того чтобы расширить и укрепить кости, больше упражняйтесь, занимайтесь физическим трудом и ешьте здоровую пищу, так как при улучшенном кровообращении улучшаются и все процессы в организме, в том числе и обмен веществ.
2
Составьте для себя рацион питания, состоящий из продуктов, содержащих кальций, фосфор, железо, микроэлементы. Ешьте крупы, молочные продукты, рыбу, зелень, мясо и обязательно введите в свой рацион холодец. К примеру, детям от диатеза дают измельченную яичную скорлупу с добавленными в нее несколькими каплями лимонного сока или молока. Также вы можете есть скорлупу с вареньем или джемом.
3
Для большего эффекта принимайте медицинские препараты, содержащие кальций. Но будьте осторожны, так как кальций при повышенных дозах способствует появлению в организме осадков. Посоветуйтесь с врачом о том, как и сколько кальция необходимо принимать именно вам. И не забывайте о регулярном питании, здоровом сне и физических упражнениях.
Обратите внимание
Тонкие и ломкие кости могут являться следствием дефицита кальция в организме, а также плохой выработкой соматотропина (гормона роста) в период детства и юношества. Другой причиной тонких и ломких костей может являться наследственность, которая также может быть сопряжена с дефицитом кальция и соматотропина.
Полезный совет
Естественный рост человека, его органов и костей происходит, как правило, до 25 лет у мужчин, и до 20 – у женщин. Это средние цифры, на самом же деле все индивидуально. Таким образом, эффект от питания продуктами, содержащими кальций и другие полезные вещества, будет наиболее явно выражаться до достижения вышеуказанного возраста. Тем не менее, человек растет постоянно, и эффект несомненно будет, но проявится он менее заметно и скорее всего, будет направлен больше на укрепление костей, чем на их расширение.
